cosa avete mangiato? (parte 11)

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steu60

via col vento
28 Giugno 2013
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rose
per fortuna non mi hanno controllato , purtroppo sono finito in rianimazione per una trombosi venosa e una leggera embolia ...ho rischiato grosso davvero. e quando hai medici che mi comunicavo che avevo l'ematocrito alto ho risposto che da laureato in farmacia , non fumo ,mai fumato, non bevo, non mi drogo.... si sono guardati e hanno detto....... dicono tutti cosi'!!
ricordo che avevo finito coi crampi e non avevo bevuto perche' passato il rifornimento senza fermarmi non trovavo una azz di fontana... sono un deficiente lo so...
 
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msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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pinarello dogma gruppo shimano DA 9070 Di2
per fortuna non mi hanno controllato , purtroppo sono finito in rianimazione per una trombosi venosa e una leggera embolia ...ho rischiato grosso davvero. e quando hai medici che mi comunicavo che avevo l'ematocrito alto ho risposto che da laureato in farmacia , non fumo ,mai fumato, non bevo, non mi drogo.... si sono guardati e hanno detto....... dicono tutti cosi'!!
Azz... mi spiace! :azz
Fortuna che tutto si è comunque risolto per il meglio e ora ci puo raccontarlo e riderci sopra
 
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stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
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Chiavenna
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Kuota - Scott scale
La mia giornata:
Appena sveglio fetta di torta di mele, biscotto, caffè, subito dopo 1h di palestra.
Post pal: macedonia, yogurt, poca ricotta.
Pranzo: risotto allo zafferano con parmigiano, avocado, biscotto e caffè.
Uscita in MTB, 1h 30 1000 d +
Post work: gallette di mais con avocado (per la gioia di @never give up:oops:) miele, yogurt magro e poca ricotta.
Cena: penso patate e fesa di tacchino, poi bo...
 
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Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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con due ruote
Colazione
Crusca di frumento
Latte ps

Pranzo
Pane e bresaola
Banana

2h10 a spasso

Cena
Zuppa di asparagi con pane raffermo
Ricotta (250g) con mezzo pacco di gallette
Fage con marmellata di castagne
Fondente

2259 kcal, 301g carbo, 101g pro, 68g fat.
 
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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione ore 6:00
-spremuta zenzero, carota, mela
-the verde
-3toast con 120g pan carre integrale + 120g fesa tacchino
-biscotto al farro
-caffè

Spuntino ore 10:00
-banana

Pranzo ore 12:30
-200g carote grattugiate + evo
-100g penne integrali + ricottina light + piselli
-caffè

Merenda ore 17:30
-125g castagne
-caffè

Palestra 1h30'

Cena ore 22:00
-mais + 7/8 olive + lupini + evo
-100g salmone affumicato + 5 gallette mais + 35g Philadelphia light
-caffè d'orzo
-zenzero a crudo
-arancia
-mela
 
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Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
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Messina
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Trek Emonda SL6
Uscita a digiuno dopo una giornata (ieri) con 100gr di CHO, tante proteine e tanti buoni grassi.
30’ easy con sprint massimali (tutti intorno ai 1000W), quindi 1h45’ a 205W costanti (75% Ftp) + 15’ (a seguire) a Ftp in salita.
Colazione, sbobba con 150gr soia, whey 40gr, cacao amaro 30gr, fiocchi frumento 40gr, banana.
Spuntino con mela e 100gr fiocchi di latte.
Pranzo, zuppa di ceci con ortaggi vari + mezzo pollo allo spiedo + tortina.



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cristian_1975

Gregario
17 Febbraio 2009
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verona
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canyon ultimate evo
Faccio una domanda che magari avete già discusso e magari anche provato quindi i vostri feedback potrebbero evitarmi di fare caxxate.........cosa ne pensate di un regime alimentare LCHF. Potrebbe avere secondo voi il suo perchè? La mia idea è che quei regimi estremi LCHF, vegani, etc. potrebbero andare bene per persone che non praticano attività sportive di un certo livello e anzi in alcuni casi potrebbero essere anche preferibili.
Qualcuno di voi l'ha provata?
Altro dubbio........voi nei giorni di scarico diminuite solo le kcal mantenendo il rapporto macro inalterato oppure diminuite i cho a favore dei grassi o proteine? E se si in che misura?
Ultima domanda........quale ritenete sia la ripartizione % migliore in un periodo di carico? 50%cho-30%fat-20%pro?
Grazie ragazzi in anticipo e scusate se sono cose trite e ritrite.
 
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