cosa avete mangiato? (parte 11)

[guido76b]

ma figurati , a me è troppo simpatico

Non ci credo

Scherzo!!!
Ti ringrazio

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

Dev essere proprio squisito...
Ah no

ahahahahaha [emoji23][emoji23][emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[guido76b]

dubito molto che Guido sta sotto i 80-100 grammi di carboidrati in un giorno di riposo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Non faccio calcoli, se non, a spanne, per quanto riguarda le calorie.
Ti posso riportare quello che ho mangiato lunedì (giorno di riposo).

Colazione:
banana
tisana con miele abbondante
frullato proteico (ma ha anche una buona dose di carboidrati)

Pranzo:
kefir con 60g di cornflakes
250g albume con spruzzata di miele

Merenda:
fondente
barretta proteica (che, ovviamente, ha anche carbo)

Pre cena:
1 mela

Cena:
coniglio al forno con insalata
2 gallette

Non saprei dire che quantità di carbo abbia raggiunto, ma credo che, solo con i cornflakes, sia arrivato a 60g…

 

[sovrasterzo85]

Non faccio calcoli, se non, a spanne, per quanto riguarda le calorie.
Ti posso riportare quello che ho mangiato lunedì (giorno di riposo).

Colazione:
banana
tisana con miele abbondante
frullato proteico (ma ha anche una buona dose di carboidrati)

Pranzo:
kefir con 60g di cornflakes
250g albume con spruzzata di miele

Merenda:
fondente
barretta proteica (che, ovviamente, ha anche carbo)

Pre cena:
1 mela

Cena:
coniglio al forno con insalata
2 gallette

Non saprei dire che quantità di carbo abbia raggiunto, ma credo che, solo con i cornflakes, sia arrivato a 60g…

Sei tra 150 e 200g

 

[msmtrt1]

Non faccio calcoli, se non, a spanne, per quanto riguarda le calorie.
Ti posso riportare quello che ho mangiato lunedì (giorno di riposo).

Colazione:
banana
tisana con miele abbondante
frullato proteico (ma ha anche una buona dose di carboidrati)

Pranzo:
kefir con 60g di cornflakes
250g albume con spruzzata di miele

Merenda:
fondente
barretta proteica (che, ovviamente, ha anche carbo)

Pre cena:
1 mela

Cena:
coniglio al forno con insalata
2 gallette

Non saprei dire che quantità di carbo abbia raggiunto, ma credo che, solo con i cornflakes, sia arrivato a 60g…

Sei ben lontano da una chetogenica.

 

[msmtrt1]

a sensazione non conoscendo i quantitativi ed il tuo peso , rischi a mio avviso , assumendo meno carbo , piu' proteine ma meno calorie, che non assumi il quantitativo minimo di carboidrati giornaliero. una dieta chetogenica che fa pensare che tu abbia il terrore , probabilmente ingiustificato, di prendere massa grassa.

Dubito che faccia una chetogenica, che comunque non si fa in un giorno..

 

[steu60]

Non faccio calcoli, se non, a spanne, per quanto riguarda le calorie.



Non saprei dire che quantità di carbo abbia raggiunto, ma credo che, solo con i cornflakes, sia arrivato a 60g…

Ipotizzando 3 etti di coniglio , piu' o meno cosi' :
Cal 1814
Gras 46,43 gr 23%
Carb 199,44 gr 44%
Prot 151,64 gr 33%

 

[guido76b]

Sei tra 150 e 200g

Sei ben lontano da una chetogenica.

Dubito che faccia una chetogenica, che comunque non si fa in un giorno..

Ecco appunto

 

[guido76b]

Ipotizzando 3 etti di coniglio , piu' o meno cosi' :
Cal 1814
Gras 46,43 gr 23%
Carb 199,44 gr 44%
Prot 151,64 gr 33%

Il coniglio era un po' meno (purtroppo quello era avanzato )

 

[steu60]

Il coniglio era un po' meno (purtroppo quello era avanzato )

invero , avevo letto un articolo su internet , percui da prendere con le molle, dove diceva:" In condizioni basali il fabbisogno glucidico si aggira intorno ai 180g al giorno (2,6g/Kg di peso corporeo), a seconda invece delle attività che la persona svolge, arriva a 210-220 per chi non fa mestieri pesanti (3-3,2g/Kg di peso corporeo)"

https://www.projectinvictus.it/fabbisogno-glucidico-carboidrati/


leggendo quei 210-220 gr per di' e supponendo che tu fossi a circa 200 quando mangi nelle giornate di recupero , mi sono permesso. tutto qui

 

[guido76b]

Se qualcuno ce l'ho su instagram e/o fb, provi a dare un occhio alla foto di Igor Zanetti...
Fisichino mica da ridere...
Vene esposte su torace, pancia e gambe!
Cosa (non) mangia???

 

[senzasosta]

ma figurati , a me è troppo simpatico

Se non ci fosse bisognerebbe inventarlo

Bello scoprire come 4 gg di fuori regola, con però una gara di fondo di 50 km e due allenamenti di cui uno piuttosto duro, si rimedino facilmente dopo un mese e mezzo di rigore

 

[senzasosta]

Se qualcuno ce l'ho su instagram e/o fb, provi a dare un occhio alla foto di Igor Zanetti...
Fisichino mica da ridere...
Vene esposte su torace, pancia e gambe!
Cosa (non) mangia???

Fisichino? Se lo vedi da vicino è impressionante, la foto inganna. Quelli che pedalano sopra sono proprio esili esili

 

[guido76b]

Fisichino? Se lo vedi da vicino è impressionante, la foto inganna. Quelli che pedalano sopra sono proprio esili esili

Sì sì, l'ho conosciuto alla Scott 2017.
"Fisichino" era da intendersi come "bel fisico", non solo come minuto. Intendevo scolpito, definito.
Però in effetti dal vivo mi impressionarono anche le gambe sottili...
Mah...

 

[msmtrt1]

Se qualcuno ce l'ho su instagram e/o fb, provi a dare un occhio alla foto di Igor Zanetti...
Fisichino mica da ridere...
Vene esposte su torace, pancia e gambe!
Cosa (non) mangia???

Si, ma proprio inoino... [emoji6][emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[senzasosta]

Sì sì, l'ho conosciuto alla Scott 2017.
"Fisichino" era da intendersi come "bel fisico", non solo come minuto. Intendevo scolpito, definito.
Però in effetti dal vivo mi impressionarono anche le gambe sottili...
Mah...

Hanno tutti un passato da atleti e quindi fisicamente hanno buona base muscolare, ma di bello secondo me il fisico da ciclista ha proprio poco. Ad esempio preferisco molto di più il mio fisico adesso che faccio fondo, braccia, pettorali e addominali sono di un altro livello rispetto a giugno, luglio, poi ad agosto solitamente mi viene la tartaruga ... girata al contrario

 

[guido76b]

Hanno tutti un passato da atleti e quindi fisicamente hanno buona base muscolare, ma di bello secondo me il fisico da ciclista ha proprio poco. Ad esempio preferisco molto di più il mio fisico adesso che faccio fondo, braccia, pettorali e addominali sono di un altro livello rispetto a giugno, luglio, poi ad agosto solitamente mi viene la tartaruga ... girata al contrario

Parte alta ti do assolutamente ragione, però gli addominali li hanno anche i ciclisti eccomr


Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app

 

[packy.hunters]

Giornata odierna:
colazione: 5 biscotti secchi-1 yogurt greco magro- 10 nocciole
spuntino: 1 arancia - 10 mandorle
pranzo: 120 gr. pasta - 150 gr. di legumi - verdura di stagione
spuntino pre allenamento: 60 gr. pane e marmellata - spremuta
cena post allenamento: 200 gr. di tonno al naturale condito con olio evo a crudo - 80 gr. di pane - 30 gr. di mais dolce e un bel piatto di verdure crude. Stasera prima della nanna mi concedo un pezzetto di fondente 90%
P.S. Allenamento indoor da 1h 10' consumate circa 800 Kcal

 

[Il Trattore]

Altro proteifobico

 

[routa bucata]

Porca pupazza, oggi merenda con quattro birre.