dipende tanto dall'intensita' . se si sta molto tempo sotto la soglia aerobica , perche' in ungiro domenicale di 3 ore in compagnia ad esempio , a mio avviso non serve nutrirsi se si e' ben caricato..... se al contrario si viaggia costantemente intorno alla soglia anaerobica e oltre, tipo in gara o con gente piu' forte... eeehh be'!!