Ma dai ...........ma te la prendi per uno che giudica dall'alto della sua sapienza mangiando il bauletto della mulino bianco [emoji12] a mio avviso gli è stato dato anche troppa visibilità [emoji6]
Per me devi aumentare i carbo, e di parecchio. Io conto tutto e quindi anche le proteine dalle fonti "secondarie" e nei giorni con introito >4000kcal non arrivo comunque mai a 200g di proteine complessive (ah, peso 80 kg quindi parliamo di 2-2.2 g/kg al massimo). Dall'altro lato arrivo anche a 700-800g di carboidrati.
mmmmmm secondo me le proteine sono proteine da qualsiasi fonte arrivino. cambia la qualita' delle proteine (essenziali e no).
Te lo avevo già spiegato.... giornata di pioggia, non si poteva uscire in bici e quindi,,, si scriveva.
da project invictusche io personalmente terrei sotto controllo gli esami del sangue e dell'urina. ma ho 58 anni e la creatinina sempre al limite. non mi sognerei mai di prendere 3-4 g x kg.
ma cos'e' sta paura di prendere piu' carbo quando si ha un alto consumo calorico causa sport ???
ps. per fortuna ci pensa l'organismo a limitarne l'assorbimento, cosi' dicono
Ok ma voglio vedere quanto siano funzionali le proteine "in eccesso" come fonte energetica (perlomeno paragonate ai carbo)da project invictus
Si rischia di tornare al discorso sulla gluconeogenesi. Non penso che nessun nutrizionista sano di mente e non corrotto dalle multinazionali delle whey dica che per uno che fa endurance, tra mangiare 500g di carbo e 100g di proteine al giorno e mangiare 350g di carbo e 250g di proteine al giorno (così da fare un esempio a pari kcal) sia meglio la seconda (a meno che non sia un atleta di endurance che pesa 150 kg )
vabbe' il tipo dice che 1gr x peso e' gia piu' che sufficiente anche per un BB esagerato.
qui siamo gia' a 2gr x kg e siamo ciclisti .
non faranno male (a me si che sono al limite della funzionalita' renale) sei costretto a divorare carne o integrare con prodotti specifici...ma che senso ha!!!
ps. comunque ti ringrazio del video perche' da oggi le diminuisco pure!!
