Suddivisione di 3 uscite settimanali

[Fede89]

salve a tutti
Causa lavoro e altri impegni mi è possibile allenarmi 3 volte a settimana.
Normalmente tra il lunedì è il venerdì eseguo Due allenamenti di due ore e mezza o poco più sugli 80km per lo più da solo, magari con qualche ripetuta nel mezzo e una media intorno ai 31/32kmh e infine uno più lungo sui 100km la domenica con la squadra ultra amatoriale a ritmi non esagerati ( tra i 25 e i 30 di media senza grandi dislivelli )
Il problema è che quest anno i giorni a disposizione sarebbero appunto la domenica, poi il lunedì e infine il giovedì.
Secondo voi è fattibile mantenere questo “programma” nonostante i due allenamenti ravvicinati???

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[gabr74]

salve a tutti
Causa lavoro e altri impegni mi è possibile allenarmi 3 volte a settimana.
Normalmente tra il lunedì è il venerdì eseguo Due allenamenti di due ore e mezza o poco più sugli 80km per lo più da solo, magari con qualche ripetuta nel mezzo e una media intorno ai 31/32kmh e infine uno più lungo sui 100km la domenica con la squadra ultra amatoriale a ritmi non esagerati ( tra i 25 e i 30 di media senza grandi dislivelli )
Il problema è che quest anno i giorni a disposizione sarebbero appunto la domenica, poi il lunedì e infine il giovedì.
Secondo voi è fattibile mantenere questo “programma” nonostante i due allenamenti ravvicinati???

Due uscite consecitive vanno bene e sono consigliate anche dai piani di allenamento.
Anche con riferimento a uscite forzate, in questo caso la seconda uscita devi essere in grado di fare il 90% della potenza che fai la prima uscita se fai ripetute. (... il che vuol dire non essere stanco morto...)

 

[Fede89]

Ho capito!
Grazie