C.v.d. anche oggi crampi, ma stranissimo. Mangiato e bevuto molto bene durante, nessun fuorigiri tranne all’attacco di una salita dove tuttavia dopo aver visto z5 piena per 3-4’ ho rallentato e gestito m, quindi rientrato nel gruppo e salita di 16km quasi tutta tirata da me (700D+ con qualche vallonato in mezzo) a 269W.
Ad un tratto, a 3km dal passaggio della MF, BOOOM! Crampi non evidenti come scorsa volta, ma comunque debilitanti tanto che mi bloccano. Sempre interno coscia ma non zona vasto mediale (zampa d’oca) ma più su, forse io sartorio.
Butto acqua, massaggio e ricordando quando disse
@gx2 decido di risalire in sella forzatamente in posizione più arretrata. Eravamo in salita al 4% verso l’arrivo.
Vedo mio compagno, lo aspetto e appena si mette in scia inizio a spingere a 330-350W fino all’arrivo (gli ho dato 2’ in 3km).
Aspetto un altro compagno che fa classifica GF per aiutarlo, altri 50km con 3 salite tra 4 e 7km. Me lo piazzo dietro e presidente te tiro sempre io, anche in pianura a potenze sempre alte (z4b). Durante il tratto di 50km non ho mangiato nulla ne bevuto (volutamente, sebbene avessi sete e stomaco vuoto- ma non fame).
Insomma, crampi nemmeno l’ombra!!!
Post gara la pasta party con pasta al forno, banana e cono gelato (fondente e bacio con tantissime nocciole)
Penso che oggi sono nelle condizioni di aver capito come alimentarmi/idratarmi durante la gara e cosa fare al sabato (quel Race-W2 mi ha dato una sensazione di gamba molto efficace).
Riguardo la posizione sentito Biomeccanico, ma certamente già domani indietreggio e pure di parecchio.
Stasera moglie prepara cotolette e mi porta un cannolo siciliano [emoji123]
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salite blande (in compagnia), trasferimenti allegri
, gel, barretta, barretta, gel 
