cosa avete mangiato? (parte 11)

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steu60

via col vento
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rose
Hai citato quelli "forti":
Più volte ho fatto riferimento al programma alimentare di un ragazzo "veramente forte". Ti dico che lui ha tutto il tempo di cucinarsi tutti i piatti che vuole e che sono previsti nella sua alimentazione, ma, nonostante questo, prende regolarmente proteine in polvere, nel post wo e a sera. E ti assicuro che la quantità di carne/pesce/albumi che mangia non è affatto poca, anzi.

qui sopra mi pare .

Quando avrei scritto che prendo le whey anche perchè le prende un mio amico molto forte??????????????????????? ;nonzo%;nonzo%;nonzo%;nonzo%;nonzo%;nonzo%;nonzo%
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
vabbè...tanto non ne usciamo :))):

colazione
2 fette di pane con marmellata
2h tranquille durante barretta non identificata provenienza pacco gara
post
sbobba con whey/orzo e miele

spuntino
condivisa in ufficio la spianata dolce di domenica (cosi mi guadagno le 2 ore di permesso il mercoledi o giovedi :))): ) con fetta di pane

pranzo
riso pomodorini e salmone (fresco), insalata

spuntino
fondente, ananas, arancia

cena
patate al forno, 2-3 uova
 
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guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
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Va beh, sono giunto alla conclusione che eviterò di postare ancora qui.
Il forum è un passatempo simpatico e tale deve restare.
Se "devo" continuare a giustificarmi, a spiegare e rispiegare, non mi diverto più.
 

steu60

via col vento
28 Giugno 2013
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rose
Va beh, sono giunto alla conclusione che eviterò di postare ancora qui.
Il forum è un passatempo simpatico e tale deve restare.
Se "devo" continuare a giustificarmi, a spiegare e rispiegare, non mi diverto più.

non ti "dev
Va beh, sono giunto alla conclusione che eviterò di postare ancora qui.
Il forum è un passatempo simpatico e tale deve restare.
Se "devo" continuare a giustificarmi, a spiegare e rispiegare, non mi diverto più.
io leggendoti (con piacere) mi sono fatto l'idea ,sicuramente distorta , che tu tenda a trovare nell'essenzialità degli alimenti la risposra a problemi digestivi..

non mi riferisco solo alle whey ma ad esempio alle gallette di riso (80% cho), alla ripetività degli alimenti ovvero poca varietà.

chiaramente é quello che recepisco dai tuoi post.

solo che nessun medico nutrizionista che io legga o conosca , suggerisca o presciva un tale tipo di dieta. da cui le mie relative perplessita.( devi essere contento tu, non io)

e onde evitare un inutile ping ping , mi scuso se ho capito male o-o
 

marko

Maglia Iridata
22 Novembre 2005
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,mhfujcf
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La mia
Alt non ho disprezzato nessuno, chiaro che Marco ha per me un ruolo di rilievo nel vivere la bici.
Tu non lo conosci probabilmente ma aveva un pm e lo ha abbandonato perché forse gli creava stress, vive la bici 12 mesi, partecipa a tutte le gf dure, senza grossi patemi, mangia e beve quello che vuole e ottiene sempre ottimi risultati.
Quello che sarebbe piaciuto fare anche a me, staccare la testa da corridore e divertirsi forse di più... Ma in realtà non sono mai stato capace e non lo sarò mai

Con questo non critico chi la vive da atleta vero, ognuno nella vita deve fare ciò che più lo aggrada purché non coinvolga la mia di vita.

Purtroppo come sempre ti senti sempre chiamato in causa quando se tu tornassi indietro di qualche anno vedresti sempre la mia stima per Marco



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grazie della stima
io ho vissuto una situazione un po "strana" con preparatori/polveri/diete/rinuncie ecc e ho visto solo decadere le mie prestazioni e arrivare in piazza maggiore a feltre dopo 10.00 ore (percorso vecchio con valles).
dopo sono ripartito dalla mia passione e basta! facendo solo quello che mi va di fare,senza troppe menate anche a tavola
mi sono affidato alla mia passione,esperienza (mi sento un granfondista evoluto ) ,mi gestisco ormai in autonomia con allenamenti di qulita' con il PM e week end un po piu' liberi.
faccio tutte le granfondo che mi paicciono di piu' senza mettere mai davanti la prestazione al divertimento e i risultati alla fine sono arrivati come le soddisfazione di talgiare il traguardo di feltre al 100° posto!
 

RmatteoR

Apprendista Velocista
29 Marzo 2017
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Rimini... in collina
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BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
SABATO
Colazione: 5 fette biscottate con marmellata e caffè doppio.
3h19' in bdc (durante 4 barrette muesli nocciole/mele lidl)
Al rientro, al volo, circa 150gr di skyr e un caffè (quello rimasto nella moka)...
Pranzo: circa 200gr di spaghetti con sugo di pesce e una Leffe.
Merenda: muesli+latte ps (150ml).
Cena: controfiletto di manzo (450/500gr), pomodori gratinati e radicchio/cipolla.
DOMENICA
Colazione: muesli (125gr)+skyr(125gr)+latte ps (150ml), cioccolato al latte e caffè doppio.
1h32' in bdc.
Al rientro, 2 uova fresche con un cucchiaino di zucchero e 5 fette biscottate con marmellata.
Pranzo: un paio di piatti di passatelli in brodo di carne (x4persone: 7uova, 250/300gr di parmiggiano, pan grattato, noce moscata e scorza limone grattugiata), 1 cucciolone e un caffè.
Merenda: 1 banana e 1 mela.
Cena: piada prosciutto crudo/stracchino/rucola.
LUNEDI'
Colazione: muesli/yogurt magro/latte ps, cioccolato al latte e caffè doppio.
48' esercizi a corpo libero.
Nella mattina, 1 banana, mezza pera, cioccolato al latte e una spremuta (3 arance).
Un paio di ore nell'orto con la vanga a togliere infestanti e muovere la terra... due giorni di ferie...
Pranzo: risotto (circa 120gr) con zucca/spinaci/grana e un caffè.
2h15' in bdc (durante una barretta lidl).
Al rientro, finito il risotto rimasto a pranzo, fragole e un caffè.
Ricotta di mucca prima di cena...
Cena: qualche pezzo di bollito rimasto, 3 uova sode, peperone al forno e un paio di spicchi di stracchino e rucola.
Un po' di fragole prima di andare a dormire.
MARTEDI'
1h15' in bdc.
Colazione: muesli/yogurt magro (200gr)/latte ps (circa 100ml) e caffè doppio.
Nella mattinata, mezza piada con prosciutto crudo/rucola, fragole e un pezzo di fondente.
Pranzo: pasta (circa 150gr) con sugo di verdure (asparagi/stridoli/pendolini) e grana, un caffè.
Pomeriggio: skyr e una barretta muesli/mela.
...cena... penso petto di tacchino...
 

steu60

via col vento
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rose
un po' OT ma sempre di olio si tratta...

l olio canforato per scaldare i muscoli orima del via, serve?? o é un palliativo e nn vale la spesa.
perché domenica ho visto che si parte a tutta e a freddo...
 

senzasosta

Maglia Amarillo
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Cervelo r5 Specialized Roubaix
un po' OT ma sempre di olio si tratta...

l olio canforato per scaldare i muscoli orima del via, serve?? o é un palliativo e nn vale la spesa.
perché domenica ho visto che si parte a tutta e a freddo...
Il solo odore mi fa venire il vomito almeno non siamo ot ... Utile se piove se no non serve a niente anzi se fa troppo caldo porta crampi insopportabili dicono

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EliaCozzi

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Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
semplice...l'integrazione è una scusa. Qualcuno usa le proteine aromatizzare una dieta monotona e poco varia. Un surrogato ipocalorico ipoglucifico e ipolipidico di dolci e gelati. Poi però non ci si chiede come sia possibile che in gara si arrivi dietro gente che s'allena meno, ha il doppio dell'età, ha una massa grassa del 20% e si gode la tavola senza farsi menate...a si, il motore e naturalmente il doping...

Indipendentemente dalla benzina che ci metti la cilindrata del motore è quella che ti hanno dato i genitori. Puoi allenarti e alimentarti al meglio, ma se non hai le gambe buone geneticamente pur arrivando al 100% del tuo massimale non è detto che tu vinca una gara di paese.
È come a scuola: anche studiando 22 ore al giorno non è detto che diventi il primo della classe. :wacko:
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
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krypton xroad - 0 slr
Indipendentemente dalla benzina che ci metti la cilindrata del motore è quella che ti hanno dato i genitori. Puoi allenarti e alimentarti al meglio, ma se non hai le gambe buone geneticamente pur arrivando al 100% del tuo massimale non è detto che tu vinca una gara di paese.
È come a scuola: anche studiando 22 ore al giorno non è detto che diventi il primo della classe. :wacko:
https://www.bdc-mag.com/forum/threa...etica-nella-prestazione-di-un-amatore.227548/

vero, ma per un amatore contano maggiormente gli errori che si fanno o non si fanno...ad esempio riposare meno del necessario...e sono il primo...:pork:
 

steu60

via col vento
28 Giugno 2013
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rose
https://www.bdc-mag.com/forum/threa...etica-nella-prestazione-di-un-amatore.227548/

vero, ma per un amatore contano maggiormente gli errori che si fanno o non si fanno...ad esempio riposare meno del necessario...e sono il primo...:pork:
giustissimo perché parlate di adulti.

quando portavi all'asilo mio figlio ricordo ancora oggi a distanza di tempo un bambinetto che correva sempre.. non l ho mai visto camminare. un piccolo razzo. ecco a mio avviso quello era predisposto geneticamente e se seguito e se avvesse avuto l'interesse (da cui la voglia e la testa) sicuramente avrebbe avuto una marcia in più.
oggi porto mio figlio in piscina e anche lî si vede ad occhio chi è più predisposto.

al contrario se partiamo da soggetti 30 nni che si avvicinano al ciclismo per caso , il potenziale che avevano ormai se lo sono giocato e conta forse di più la dedizione ecc.
 
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guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
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un po' OT ma sempre di olio si tratta...

l olio canforato per scaldare i muscoli orima del via, serve?? o é un palliativo e nn vale la spesa.
perché domenica ho visto che si parte a tutta e a freddo...
Non ho mai provato l’olio canforato. Usi oli o creme specifiche che hanno un profumo gradevole. Li metto solo quando piove o fa davvero freddo.
A mio avviso qualcosa fanno.
C’è solo da lavarsi bene le mani dopo averlo messo; oppure usare i guanti in lattice. Ho avuto una brutta storia con tali oli, proprio per non essermi lavato le mani dopo averlo applicato [emoji24]


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Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
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Messina
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Trek Emonda SL6
Buongiorno [emoji2]
Inizio così, in iper glicemia
5dfa41ddcdb80412755eb1ff7e5171d8.jpg

Dovrei fare 4H con dentro 2x10’@40/20 e 4 salite da 20-25’ al ~90% Ftp (ma con primo e ultimo minuto molto intenso)

P.S. Stimoli zero, non sono riuscito ad imbucarmi alla IX Colli quindi a sto punto unico obiettivo resta Maratona, al di là delle gare locali tra cui quella di domenica (~140km con 2600D+)


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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione con spremuta zenzero,carota e mela appena sveglio accompagnata da biscotto integrale misura e pezzettino di fondente.
Poi the verde con 3 fette biscottate con crema di nocciole e marmellata e 4 con burro d'arachidi e marmellata.
Caffè lungo.
La voglia di stare in giro tante ore c'è ma mi limiterò ad un paio con qualche esercizio.
Gambe stanche che hanno bisogno di recuperare.

A pranzo pasta, credo che andrò di farfalle integrali con tonno e piselli poi un po di frutta.
 
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