Su alcune ero un po' oltre il medio mi sa
Comunque sono d'accordo sul resto (sul fatto che mi manchi l'abitudine ai fuorigiri (o chiamali velocità se preferisci) soprattutto...)cosa avete mangiato? (parte 11)
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Comunque sono d'accordo sul resto (sul fatto che mi manchi l'abitudine ai fuorigiri (o chiamali velocità se preferisci) soprattutto...)
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
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- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Stamattina colazione con 8 fette biscottate integrali, 80g di marmellata e 10g di cacao crudo in acqua. Totale 400kcal.
113km com 600m di dislivello (praticamente pianura) con la bici da pista (49x15) costantemente tra il 77 e 83% FCMax (non ho il powermeter) alla fine 32.3 km/h di media. Durante 47g di barrettr di cereali e 2liyri acqua.
Subito dopo pranzo con 200g di tacchino alla piastra, 200g di riso integrale, 200g di zucchine e 200 di carote sbollentate.
Cena esattamente come il pranzo.
Ora mezz'ora di rulli in recupero. Forse avrei dovuto farli subito al rientro.
113km com 600m di dislivello (praticamente pianura) con la bici da pista (49x15) costantemente tra il 77 e 83% FCMax (non ho il powermeter) alla fine 32.3 km/h di media. Durante 47g di barrettr di cereali e 2liyri acqua.
Subito dopo pranzo con 200g di tacchino alla piastra, 200g di riso integrale, 200g di zucchine e 200 di carote sbollentate.
Cena esattamente come il pranzo.
Ora mezz'ora di rulli in recupero. Forse avrei dovuto farli subito al rientro.
EliaCozzi
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Non uso olio se non per la catena. Solo grassi già inclusi negli alimenti. Nello specifico l'energia di ieri: 69% da cho, 22% da pro e 9% da grassi.
In giorni con meno attività fisica riduco un po i cho a favore dei grassi che arrivano da avena, parmigiano e cioccolato.
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Errore escludere l'olio extra vergine, sopratutto per chi fa il nostro sport.
Fondamentale per le articolazioni...
Ok, ma ci sono molte altre fonti di grassi "Buoni" in alternativa...
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giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Escluderlo di proposito però lo
vedo come un errore visto che nelle giuste quantità può dare solo grandi benefici.
È uno dei prodotti più sani che abbiamo a disposizione...
Non ho una fonte affidabile, l'olio che trovo sugli scaffali del supermercato mi da poca fiducia... Preferisco orientarsi verso crema di sesamo, avocado, cioccolato fondente ecc...
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Ultima modifica:
Erano dall’altro lato [emoji12]
Comunque mi son fatto solo 2 bicchieri di vino
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Confermo. Da quando un cliente di Andria mi ha regalato una damigiana di olio proveniente da un'azienda agricola delle sue parti ho capito la m***a di olio che si trova al supermercato e ho smesso di acquistarlo...
mamma mia...neanche in ospedale il cibo è così triste
che significa Solo grassi già inclusi negli alimenti se poi mangi tutta roba magrissima? mi sembra un'offesa all'intelligenza di chi legge
avena parmigiano e cioccolato...se arrivi a 30-40gr di grassi totali con questi alimenti è grasso che cola (scusa il gioco di parole
)questa è grassofobia allo stato puro
ma pare che siano ignorate pure quelle....
sano ma quando non costa meno di 6-8€ al litro altrimenti buono solo per cucinare
scelta condivisibile, però ormai prodotti con un minimo di qualità si trovano anche nei supermercati
ne parlai già tempo fa, in mezzo agli ulivi ci abito e non credere che oli artigianali siano necessariamente migliori di oli di supermercato. Se qualcuno vi vende olio a meno di 6€ diffidate...
COMUNQUE
@giulio.gennari @stambe @Il Trattore
ma in una giornata come quella postata ci vedete solo la mancanza di evo o di un'alternativa il problema???
per me è roba da ospedale...sarà un caso ma
non ci sono latticini
non ci sono farine raffinate
non ci sono grassi
non ci sono zuccheri (scommetto che la marmellata è senza zucchero)
glutine? boh bisogna vedere ste fette biscottate come sono
il tutto in una giornata di festa e dopo un centello, dubito che abbia avuto ospiti, gli avrebbero tirato i ltacchino appresso
che diamine l'unica cosa di colore in una giornata intera 10gr di cacao sciolti nell'acqua? ma scherziamo?
@elia.cozzi scusa la franchezza, non ti offendere
ma qual è la paura di mangiare come un cristiano normale (o quasi)??
colazione
8 gallette con marmellata
1h di scarico
sbobba con miele e mandorle, un paio di uova
pranzo
risco con friggitelli e sgombro, insalata, ma prima una puntatina veloce al mare per il primo tuffo dell'anno
spuntino
fondente e qualche galletta non ho altro
cena
da definire, ma sarà un piatto di pasta con un secondo di pesce
edit
dimenticavo 2 pezzi di fondente a colazione...che fanno ben 40gr in totale nella giornata...di scarico
e ricordo che sono 174*62kg nonostante tutti questi grassacci malefici
Per lui è come per me andare in piazza a prendere il pane [emoji16]a proposito di barrette tecniche e pummarolapro domenica scorsa alla GF Liotto come special guest c'era Ballan che in tasca aveva dei semplici CEREALIX... oggi tutti a comprare i cerealix
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Sono d'accordo.
E sta accedendo un po' troppo spesso...
Eccoci.
E sono d'accordo anche qui.
E non va bene
OT
Guido, che io ecceda con i lunghi è vero e ne sono consapevole. Che non sia la cosa ottimale ai fini del miglioramento e della prestazione pure. Ma dovresti sapere e capire che io quando faccio queste cose, nel 90% dei casi sono in compagnia
e faccio queste uscite per il piacere di pedalare con altri. Che poi decida di tirarmi il collo su alcune salite o faccia tutto il giro a spasso è un altro discorso e dipende soprattutto da con chi sono e da cosa ho fatto nei giorni prima. Ma se l'allenamento deve essere una cosa schematica non mi divertirei (tra allenarmi alla perfezione per arrivare 40esimo e fare queste cose per arrivare 60esimo cambia qualcosa?)Come insegni tu
è questione di punti di vista. A me arrivare sfondato dopo 8h di bici e mille mila metri di dislivello piace. A te magari no. Pazienza, a ognuno il suo. Tranquilli che non mi vengo a lamentare se dopo 2gg ho ancora le gambe imballate. Per me una bella giornata in compagnia come quella di ieri vince su tutto.P.S. da qui ad agosto ne vedrai parecchie di robe così
A cominciare dal ponte del 1 maggio Fine OT
Mi trovi d'accordo. Prima di giudicare però completamente bisognerebbe sapere anche: età, volume di allenamento, altezza/peso e obiettivi soprattutto. Perché se parliamo di uno che deve perdere 15 kg la tua osservazione (per quanto sacrosanta dal punto di vista del piacere del cibo) perde un po' di significato.
P.S. io ho trovato più scandaloso i rulli alle 23 dopo essersi allenati al mattino
, ma capisco che detto da uno che fa uscite da 8h come se piovesse 
possa sembrare un'affermazione ipocrita
Mi trovi d'accordo. Prima di giudicare però completamente bisognerebbe sapere anche: età, volume di allenamento, altezza/peso e obiettivi soprattutto. Perché se parliamo di uno che deve perdere 15 kg la tua osservazione (per quanto sacrosanta dal punto di vista del piacere del cibo) perde un po' di significato.
P.S. io ho trovato più scandaloso i rulli alle 23 dopo essersi allenati al mattino
si può predicare bene e razzoalre male...l'importante è averne coscienza
riguardo al resto sono andato sul sicuro, uno che fa 33 di media su 110km si allena almeno 10h a settimana. E ne consegue che non sia obeso.
Tuttavia anche se avesse 15kg da perdere si potrebbero perdere anche con più soddisfazione e più di qualcuno lo ha ampiamente dimostrato qua dentro. Comunque è un dejavu so già come andrà a finire.
ps. E anche se l'obbiettivo fosse il tour non sarebbe una giustificazione sufficiente, e anche questo lo si è ampiamente dimostrato.
Ognuno fa ciò che vuole, ci mancherebbe altro.OT
Guido, che io ecceda con i lunghi è vero e ne sono consapevole. Che non sia la cosa ottimale ai fini del miglioramento e della prestazione pure. Ma dovresti sapere e capire che io quando faccio queste cose, nel 90% dei casi sono in compagnia
Come insegni tu
P.S. da qui ad agosto ne vedrai parecchie di robe così
Fine OT
Io e @gx2 abbiamo espresso il nostro parere. Io, in particolar modo, ho espresso il mio partendo dal presupposto che tu abbia voglia di migliorarti e di ottenere i migliori risultati possibili.
Te lo dico anche per esperienza. Qualche anno fa uscivo con gente che amava fare giri di minimo 160 km. Io li seguivo. Chiaro che mi divertivo anche (fino ad un certo punto). Però, alla fine, facevo solo tanto fondo e poco più.
Però, ripeto, ognuno fa ciò che vuole e, se ti diverti in questo modo, fai benissimo a continuare così
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