Avrei 357 per essere precisi[emoji41] ma sottostimo un po'...comunque questi ho.
Inviato dal mio EML-L09 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio EML-L09 utilizzando Tapatalk
beh grandi complimenti super motoreAvrei 357 per essere precisi[emoji41] ma sottostimo un po'...comunque questi ho.
Inviato dal mio EML-L09 utilizzando Tapatalk
beh ma avrai fatto qck test x vedere se i valori sn veritieri o no?Mah... A dire il vero mi staccano in molti...sarà colpa del powermeter "tarocco" [emoji23]
Inviato dal mio EML-L09 utilizzando Tapatalk
devi avere almeno 6 watt kg sui 20 minuti. i decimali purtroppo fanno la differenza. è un bel casino fare più di 400 watt medi per 70 kg x 20 min. sono 1560 di vam su salita al 7 medio.lungi da me metter in dubbio l'autenticità dei dati...ma sei sicuro che hai 350 di FTP ?, quanto pesi.....hai valori che dovresti stare a tour invece di parlar con dei scemi come noi ...
Ho i peli alle gambe altro che tour e non vi reputo affatto degli scemi anzi trovo piacevole discutere sul forum. Vi assicuro che i valori sono quelli (pronto a fornire i file .Fit) il peso adesso é sui 66kg quindi avrei 5.2 watt/kg non mi sembra proprio un valore da tour. Nelle granfondo mi difendo ma nei primi 10 non entro quasi mai. [emoji6]lungi da me metter in dubbio l'autenticità dei dati...ma sei sicuro che hai 350 di FTP ?, quanto pesi.....hai valori che dovresti stare a tour invece di parlar con dei scemi come noi ...
Che poi, nell'allenamento VO2-W5 dicono di fare le ripetute da 2' ad almeno il 135% di FTP che sarebbe Z6, non VO2MAX come scrivono loro...Stavo osservando la pianificazione delle 16 settimane di Bob, ma che senso ha proporre a giorni consecutivi NP-W4 e VO2-W5?
Obiettivamente io toglierei il secondo per inserire un lavoro LT o SubLT, quindi da eseguire in condizioni di affaticamento muscolare. Situazione che difficilmente permetterebbe di lavorare alle alte intensità richieste da VO2-W5 che secondo me è un WO proprio al limite.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Che poi, nell'allenamento VO2-W5 dicono di fare le ripetute da 2' ad almeno il 135% di FTP che sarebbe Z6, non VO2MAX come scrivono loro...
direi +5 rpm rispetto alla cadenza ideale x tenere il wattaggio di sogliaDomandina, esercizio TEMP-W4 nelle due ripetute da 10 minuti a 100-105 %ftp, nella descrizione c'è scritto "Sogli, +5 rpm", ecco i +5rpm rispetto a cosa?
331 watt sono un bel numero. Io non sono esperto, ma sicuramente ti sei piazzato bene altrimenti non so se prenderli per buoni.Notifica di ieri da parte di training peaks dopo la Charly Gaul, secondo voi è da prendere in considerazione o questi valori fatto in gara non sono affidabili?
Inviato dal mio LG-H870 utilizzando Tapatalk
L'ho chiusa in 5.53, ho dato tutto, ma proprio tutto e sono saltato come un birillo a metà dell'ultima ascesa. Ero finito. Un caldazzo allucinante. Gara fatta benissimo per le mie possibilità ma ho pagato il secondo Bondone331 watt sono un bel numero. Io non sono esperto, ma sicuramente ti sei piazzato bene altrimenti non so se prenderli per buoni.
Io il Bondone da Trento lo feci in 2h4' con 220 watt di FTP
Inviato dal mio SM-G960F utilizzando Tapatalk
Notifica di ieri da parte di training peaks dopo la Charly Gaul, secondo voi è da prendere in considerazione o questi valori fatto in gara non sono affidabili?
Perfetto, grazie Alessiuccio. Lo chiedo perché avevo il dubbio che certi valori in gara fossero falsati in qualche modo. Ma se mi dici così allora aggiornoInnanzitutto complimentissimi per la prestazione. Quanto alla tua domanda, non vedo perché no. La gara alla fine è anche un test, se non forse il test per eccellenza. Anche io quest'anno ho ritoccato ftp proprio in gara, in allenamento sto notando conferme di questi valori, per cui per me è sì.
Secondo me è il contrario. La gara ti dà quello stimolo in più che in un normale test difficilmente si riesce a trovare.Perfetto, grazie Alessiuccio. Lo chiedo perché avevo il dubbio che certi valori in gara fossero falsati in qualche modo. Ma se mi dici così allora aggiorno
Inviato dal mio LG-H870 utilizzando Tapatalk
L'accendiamo allora [emoji123][emoji123][emoji123]Secondo me è il contrario. La gara ti dà quello stimolo in più che in un normale test difficilmente si riesce a trovare.
Quindi per me la risposta alla tua domanda è si