Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

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redshadow

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26 Ottobre 2009
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Salita di 20 minuti con pendenza costante al 7% con 5 minuti a tutta prima della salita. Non é che arrivi ultimo ma neanche primo [emoji16]

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sepica

Ammiraglia
10 Agosto 2004
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BMC slr01 TREK Madone
lungi da me metter in dubbio l'autenticità dei dati...ma sei sicuro che hai 350 di FTP ?, quanto pesi.....hai valori che dovresti stare a tour invece di parlar con dei scemi come noi ...
 

gasht

Maglia Amarillo
6 Febbraio 2005
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con gruppi shimano
lungi da me metter in dubbio l'autenticità dei dati...ma sei sicuro che hai 350 di FTP ?, quanto pesi.....hai valori che dovresti stare a tour invece di parlar con dei scemi come noi ...
devi avere almeno 6 watt kg sui 20 minuti. i decimali purtroppo fanno la differenza. è un bel casino fare più di 400 watt medi per 70 kg x 20 min. sono 1560 di vam su salita al 7 medio.
 

redshadow

Apprendista Scalatore
26 Ottobre 2009
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lungi da me metter in dubbio l'autenticità dei dati...ma sei sicuro che hai 350 di FTP ?, quanto pesi.....hai valori che dovresti stare a tour invece di parlar con dei scemi come noi ...
Ho i peli alle gambe altro che tour e non vi reputo affatto degli scemi anzi trovo piacevole discutere sul forum. Vi assicuro che i valori sono quelli (pronto a fornire i file .Fit) il peso adesso é sui 66kg quindi avrei 5.2 watt/kg non mi sembra proprio un valore da tour. Nelle granfondo mi difendo ma nei primi 10 non entro quasi mai. [emoji6]

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NEMBO96

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BIESSE
Stavo osservando la pianificazione delle 16 settimane di Bob, ma che senso ha proporre a giorni consecutivi NP-W4 e VO2-W5?
Obiettivamente io toglierei il secondo per inserire un lavoro LT o SubLT, quindi da eseguire in condizioni di affaticamento muscolare. Situazione che difficilmente permetterebbe di lavorare alle alte intensità richieste da VO2-W5 che secondo me è un WO proprio al limite.



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Che poi, nell'allenamento VO2-W5 dicono di fare le ripetute da 2' ad almeno il 135% di FTP che sarebbe Z6, non VO2MAX come scrivono loro...
 

Rederik79

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Domandina, esercizio TEMP-W4 nelle due ripetute da 10 minuti a 100-105 %ftp, nella descrizione c'è scritto "Sogli, +5 rpm", ecco i +5rpm rispetto a cosa?
 

sottobaffo

Novellino
18 Febbraio 2014
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Finotti replica
Che poi, nell'allenamento VO2-W5 dicono di fare le ripetute da 2' ad almeno il 135% di FTP che sarebbe Z6, non VO2MAX come scrivono loro...

Io la interpreto l'ho sempre interpretata come di andare a +5 rpm al min rispetto alla cadenza autoscelta,quella che ti viene naturalmente da fare in quel tragitto a quella potenza,a quella pendenza,ci si deve percio' sforzare di pedalare un po' piu' velocemente stando pero' sempre attenti al Power target.

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Rederik79

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Notifica di ieri da parte di training peaks dopo la Charly Gaul, secondo voi è da prendere in considerazione o questi valori fatto in gara non sono affidabili?
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gabriiaia7273

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Notifica di ieri da parte di training peaks dopo la Charly Gaul, secondo voi è da prendere in considerazione o questi valori fatto in gara non sono affidabili?
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331 watt sono un bel numero. Io non sono esperto, ma sicuramente ti sei piazzato bene altrimenti non so se prenderli per buoni.
Io il Bondone da Trento lo feci in 2h4' con 220 watt di FTP

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Rederik79

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331 watt sono un bel numero. Io non sono esperto, ma sicuramente ti sei piazzato bene altrimenti non so se prenderli per buoni.
Io il Bondone da Trento lo feci in 2h4' con 220 watt di FTP

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L'ho chiusa in 5.53, ho dato tutto, ma proprio tutto e sono saltato come un birillo a metà dell'ultima ascesa. Ero finito. Un caldazzo allucinante. Gara fatta benissimo per le mie possibilità ma ho pagato il secondo Bondone

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Alessiuccio

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Notifica di ieri da parte di training peaks dopo la Charly Gaul, secondo voi è da prendere in considerazione o questi valori fatto in gara non sono affidabili?

Innanzitutto complimentissimi per la prestazione. Quanto alla tua domanda, non vedo perché no. La gara alla fine è anche un test, se non forse il test per eccellenza. Anche io quest'anno ho ritoccato ftp proprio in gara, in allenamento sto notando conferme di questi valori, per cui per me è sì.
 

Rederik79

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Innanzitutto complimentissimi per la prestazione. Quanto alla tua domanda, non vedo perché no. La gara alla fine è anche un test, se non forse il test per eccellenza. Anche io quest'anno ho ritoccato ftp proprio in gara, in allenamento sto notando conferme di questi valori, per cui per me è sì.
Perfetto, grazie Alessiuccio. Lo chiedo perché avevo il dubbio che certi valori in gara fossero falsati in qualche modo. Ma se mi dici così allora aggiorno

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msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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Perfetto, grazie Alessiuccio. Lo chiedo perché avevo il dubbio che certi valori in gara fossero falsati in qualche modo. Ma se mi dici così allora aggiorno

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Secondo me è il contrario. La gara ti dà quello stimolo in più che in un normale test difficilmente si riesce a trovare.
Quindi per me la risposta alla tua domanda è si
 
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