Oddio, non vorrei darti informazioni scorrette, se cerchi su google functional training (o allenamento funzionale) trovi zilioni di spiegazioni.
In estremissima sintesi di mio ti posso dire che eseguo esercizi con movimenti piu' simili alla gestualita' quotidiana, principalmente unilaterali, in instabilita' sui 3 piani di lavoro. Coinvolgono molti muscoli contemporaneamente e sono multiarticolari.
Cioe' no squat con bilanciere, leg extension o leg curl, ma uso molto le kettlebell o manubri per affondi (avanti, inversi, laterali), split squat, stacchi ad una gamba. Poi molti altri per la parte superiore e il core.
In pratica lavoro sulla forza massima, esplosiva e metabolica ma coinvolgendo molto i muscoli stabilizzatori delle articolazioni e del core.
Boh, chissa' se si e' capito qualcosa ;P
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