Si siAnche a voi capitano variazioni di peso anche nell'ordine di +/- 1,5 kg da un giorno all'altro?
Si siAnche a voi capitano variazioni di peso anche nell'ordine di +/- 1,5 kg da un giorno all'altro?
@Il Trattore posso chiederti se fai gare (e con che risultati) e che alimentazione segui?
Occhio che se cali così velocemente non perdi solo massa grassa...Pesato e sono sceso ulteriormente ed ora sto sui 60 kg.
Ce la posso fà
Si parla di soddisfare un fabbisogno quotidiano composto da molti grammi di proteine.
A prima vista, molti cibi che contengono proteine , contengono anche grassi.
Come si assume così tante proteine , senza eccedere nei grassi?
A prima vista , greco 0%, bresaola, albume sono privi di grassi. (Che poi l’albume solo nn mi piace un granché)
Altri alimenti?
Grazie
Domenica dovrei fare la mia prima gara.
E' una medio fondo, circa 90 km con 1200 m di dsl
Dovevo farla ad inizio agosto ma è stata rimandata a domenica 25 per allerta meteo.
Come dovrei alimentarmi nei gg precedenti?
Usare le whey. Non sono cose esoteriche eh, sono proteine del latte...
Ormai le uso quotidianamente e, se si fan due conti del costo delle proteine al grammo, sono più convenienti di molti altri cibi. Esempio: 1 etto di bresaola sono 160 kcal e ha 30g di proteine circa, al costo medio di 4 euro. Con 40 euro ti prendi 1 kg di whey, vale a dire 1,20 euro per 30g di proteine.
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Si ma vuoi mettere la soddisfazione nel mangiare 100 gr di bresaola?
Un saluto
Il giorno prima mica dovrei aumentare le kcal?
Ora io sto in leggera ipocalorica
... Cylone , sei una benedizione . Lo so , sono , torno nell'ombra .Quando voglio fare giri tirati so con chi devo uscire del gruppo di cui faccio parte ma certo non vengo a dire qui la media.
(giusto per restare in tema media, in un giro fatto non molto tempo fa all'andata abbiamo avuto 38,6 di media con 600 m di dsl ma poi al ritorno siamo andati a "passeggiata" e si e' abbassata a 31, non male direi).
Le whey non sanno di cacca eh... ormai le uso pure nel riso bianco al posto del formaggio grattugiato
Ciao, sono sempre un po' scettico su prodotti in polvere ....
Preferisco alimentarmi con "prodotti naturali".
Proteine: uova, carne di pollo, pesce, fagioli e legumi.
Carboidrati: pasta, riso ecc.
Aminoacidi alla fine del giro: Un bel pezzo di Parmiggiano Reggiano.
Non ti sto criticando, ma io penso che un amatore al mio livello possa sopravvivere anche senza particolari "integratori", poi se tu ne trai beneficio, fai bene a prenderli.
Se ti esponi tu stesso, non devi lamentarti dei risultati dell'esposizione...e vabè non ricominciamo