BRYTON AERO 60 - allora rivisto i dati e un po ho capito che andavano interpretati , ho fatto confusione con i dati parziali , pigiavo il pulsante sbagliato . Monte serra fino al ristorante i cristalli altitudine 705 ,8 km , pendenza media ( qui non ho capito se intende quella di tutto il giro o solo della salita ) 6% , frequenza mi dice hr media salita 150 ( non so come interpretarla ) ho visto sui grafici e praticamente parto con 150 fino a 165 di frequenza su tutta la salita con tratti brevi a 145 , tempo totale salita 1 ora .
CIAPINO O QUATTROVENTI- ALTIT. 403 , 7 km , pendenza media 4% , hr media salita 142 tempo 34 minuti .
Ho un po di confusione con questi dati mi riprometto di acquisire piu confidenza con questo Bryton e darvi dati piu' precisi .
Comunque ho accolto e seguiro' volentieri i suggerimenti che mi avete posto ( soprattutto il riposo e l'alimentazione ) mi sono reso conto che mi serve ancora piu' tempo in bici per cominciare ha pianificare allenamenti mirati , ma per piacere personale no agonistico , devo imparare a conoscere meglio il mio corpo e a non strafare per raggiungere obiettivi che non sono ancora alla mia portata . Comprero' sicuramente il libro "Cavanna " . Grazie a tutti e a risentirci
Comunque, a prescindere da tutto, io ti ho scritto la mia, da amatore normalissimo.
Mi alleno quando si riesce, nel senso che se diluvia non esco, anche se proprio l´altra settimana ho preso pioggia in entrambi i giri del Weekend ma, ero giä per strada e "Ja mei"!
Guardando per esempio il mio Giugno, ho fatto 3 giorni di fila solo una volta, perche´ il Giro del "Secondo giorno" era stato mozzato dal temporale.
Nella mia casualitä, vedo che spesso faccio 2 giri e poi riposo, e come ti ho scritto, tendo a differenziare i giri anche come percorsi, pur nel limite di uscite dopo il lavoro in cui gioco-forza le strade sono quelle.
Quindi, un Giro da "passista", un giro "scalatore" e poi pausa.
Il Weekend lo dedico ai "lunghi" o "alti", senza stress con il solo scopo di stare in strada il piü possibile.
In settimana invece, essendo le distanze minori ed al massimo di 100km, posso provare a fare tutto il giro ad una certa intensitä oppure a dare gas in determinati tratti, vedi le salite, tipo cambi di ritmo.
Questo mio "programma casuale con criterio", lo trovo allenante, miglioro in tutte le situazioni, pedalo sempre meglio e con meno fatica...
P.S. Ieri avrei voluto fare il terzo giro di fila ma mi sentivo spompo e, piuttosto che trascinarmi con la bici a caso, ho preferito riposare.
P.P.S. Tutto ovviamente personale ed opinabile!
cry
