Stretching alle gambe dopo una pedalata ne ho fatto sempre molto poco (giusto 40 secondi per gamba fra due posizioni diverse). Ma a schiena, braccia e collo dedico decisamente più tempo di stretching sia a fine allenamento che in giorni normali (seguendo i consigli di Carlo Massullo a cui mi ero rivolto per risolvere un po’ di problemi fra schiena e cervicale)
Ciao, anch' io seguo più o meno quello che fai tu.
5 minuti di stretching alle gambe dopo uscita, che però devo ammettere non riesco a riscontrare un giovamento vero e proprio se paragonato allo stretching di collo e schiena sempre dopo uscita.
Trovo più efficace il classico defaticamento pedalando + defaticamento tipo scrollare i muscoli sia dopo bici che quando alleno la parte superiore con i pesi (per quel poco che faccio).
Per la schiena faccio ogni giorno da circa 1 anno, dopo doccia a muscoli caldi la allungo per bene; da allora non ho più mal di schiena (solo qualche infiammazione acuta 1 volta, prima diciamo che era una cosa quasi cronica).
semolo