Sembra che lo streching dopo sforzo sia inutile...

[Maceio]

Na volta.. aggiornati

sei tu che devI aggiornarti.....

Prodotti bici scontati

 

[SCR1]

sei tu che devI aggiornarti.....

Bella esagerata

 

[golias]

sei tu che devI aggiornarti.....

Si.. la prossima la prendo all'asilo

 

[PPietro92]

commenti?

 

[BoldtreK]

Stretching alle gambe dopo una pedalata ne ho fatto sempre molto poco (giusto 40 secondi per gamba fra due posizioni diverse). Ma a schiena, braccia e collo dedico decisamente più tempo di stretching sia a fine allenamento che in giorni normali (seguendo i consigli di Carlo Massullo a cui mi ero rivolto per risolvere un po’ di problemi fra schiena e cervicale)

 

[alboslr]

commenti?

L'avevo già visto questo video!ha fatto un buon riassunto dei maggiori studi sugli effetti dello stretching nelle performance e recupero degli sportivi. Io gli do completamente ragione ed ho modificato le mie abitudini in questo modo:
- allungamento prima dell'allenamento solo dello psoas (è fortemente contratto) e qualche esercizio di sblocco dei glutei
- dopo l'uscita MAI
-nei giorni di recupero curo quest'aspetto, come tutti dovrebbero fare, anche solo per stare in una posizione più aerodinamica o sentire meno fastidi.

 

[semolo]

Stretching alle gambe dopo una pedalata ne ho fatto sempre molto poco (giusto 40 secondi per gamba fra due posizioni diverse). Ma a schiena, braccia e collo dedico decisamente più tempo di stretching sia a fine allenamento che in giorni normali (seguendo i consigli di Carlo Massullo a cui mi ero rivolto per risolvere un po’ di problemi fra schiena e cervicale)

Ciao, anch' io seguo più o meno quello che fai tu.

5 minuti di stretching alle gambe dopo uscita, che però devo ammettere non riesco a riscontrare un giovamento vero e proprio se paragonato allo stretching di collo e schiena sempre dopo uscita.
Trovo più efficace il classico defaticamento pedalando + defaticamento tipo scrollare i muscoli sia dopo bici che quando alleno la parte superiore con i pesi (per quel poco che faccio).
Per la schiena faccio ogni giorno da circa 1 anno, dopo doccia a muscoli caldi la allungo per bene; da allora non ho più mal di schiena (solo qualche infiammazione acuta 1 volta, prima diciamo che era una cosa quasi cronica).

semolo