RmatteoR
Apprendista Velocista
- 29 Marzo 2017
- 1.389
- 4.044
- 40
- Bici
- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
Probabilmente è andata proprio così. In più non mi sentivo proprio "in giornata"...Secondo me il panino ci sta per "spezzare" gli alimenti tecnici... forse ha inciso il tempo della sosta, il freddo...
e basta?placato con 1 crostatina, una banana, 1 yogurt e una tazza di mele cotte...
non ho specificato il pranzo...era solo un completamento...e basta?
che se non avevi fame va bene...il pranzo mi sembra un po' scarso...
quanto tempo è passato dal post liquido al pranzo....
imho lo trovo abbastanza inutile, non in senso assoluto, ma a questo punto puoi fare tutto nel pranzo...il post wo liquido lo trovo utile, se non fondamentale, quando, prima di pranzare (o pasto "solido") passa un ora o più...25 minuti
nel pranzo avrei inserito maggiori proteine e soprattutto "magre"...poi capisco che il grana è buono...
si possono avere le ricette barrette fatte in casa graziedomenica giro impegnativo con 20' a soglia e svariati cambi di passo e rilanci. 125km in 4 e 20h con 1350 di dislivello.:
-gel con 70g di malto (bevuto a più riprese)
-3 barrette fatte in casa con farina, avena e tanti datteri (circa 30g di carbs)
Circa 40g di carbs all'ora, non male ma devo migliorare
Ciao a tutti, tra centinaia di messaggi sicuramente c'è la risposta a questa domanda, ma mi sono un po' preso...
Di solito mi porto via per praticità nei miei giri qualche barretta NON specifica per sport, tipo della coop/kellogs ecc. ecc. Oppure frutta secca, paninetto o cose così... Faccio giri di qualche ora (3/4) e ogni tanto giri più lunghi sulle 6/7h
L'altro giorno al Decathlon ho pensato"proviamo un po'qualche cosa di specifico" per curiosità, e ho comprato 2 bustine di gel enervit (tipo questo https://www.decathlon.it/p/gel-energetico-competition-con-caffeina-agrumi-25ml/_/R-p-X8207662 con caffeina e 2 barrette mi pare di carboidrati sempre enervit (tipo queste https://www.decathlon.it/p/barretta...nce-bar-fondente-2x30g-enervit/_/R-p-X8390291 e poi un pacco di quelle aptonia (mi pare) per il fatto che erano ben più economiche... Solo che poi mi son reso conto che queste ultime in realtà sono peoteiche, non carboidrati (non le trovo ora sul sito, comunque recitavano sopra 22g di proteine mi pare)
Da quello che ho letto proteine = no bene in corsa. Visto che ormai le ho però quando sarebbe il momento più corretto per assumerle? Post allenamento?
Invece per gel + barrette, è solo questione di preferenza o sarebbe consigliabile prendere prima barrette e poi gel, o viceversa?
Grazie mille!
le barrette di proteine io le userei nel post insieme a qualche fonte di carboidrati, durante le userei solo nei giri lunghi...Ciao a tutti, tra centinaia di messaggi sicuramente c'è la risposta a questa domanda, ma mi sono un po' preso...
Di solito mi porto via per praticità nei miei giri qualche barretta NON specifica per sport, tipo della coop/kellogs ecc. ecc. Oppure frutta secca, paninetto o cose così... Faccio giri di qualche ora (3/4) e ogni tanto giri più lunghi sulle 6/7h
L'altro giorno al Decathlon ho pensato"proviamo un po'qualche cosa di specifico" per curiosità, e ho comprato 2 bustine di gel enervit (tipo questo https://www.decathlon.it/p/gel-energetico-competition-con-caffeina-agrumi-25ml/_/R-p-X8207662 con caffeina e 2 barrette mi pare di carboidrati sempre enervit (tipo queste https://www.decathlon.it/p/barretta...nce-bar-fondente-2x30g-enervit/_/R-p-X8390291 e poi un pacco di quelle aptonia (mi pare) per il fatto che erano ben più economiche... Solo che poi mi son reso conto che queste ultime in realtà sono peoteiche, non carboidrati (non le trovo ora sul sito, comunque recitavano sopra 22g di proteine mi pare)
Da quello che ho letto proteine = no bene in corsa. Visto che ormai le ho però quando sarebbe il momento più corretto per assumerle? Post allenamento?
Invece per gel + barrette, è solo questione di preferenza o sarebbe consigliabile prendere prima barrette e poi gel, o viceversa?
Grazie mille!
azz qua nessuno esce o nessuno magna da due giorni... preoccupante