Se l’obiettivo è quello però devi “menare” (Z3alta-Z4bassa). Fare 5h a IF=0,67, anche fossero tutti a digiuno dalla sera prima, fanno poco o nulla sulla potenza lipidica.Io ieri 5h 2500kj consumati a if 0,67
Mangiato un nuvolatte dopo poco più di un ora
Poi tre ore a digiuno e di nuovo un paninetto per l'ultima ora
Visto il ritmo blando che dovevo tenere ho provato a non mangiare per una volta, a parte lo stomaco brontolante direi tutto bene, tanto che ho finito il digiuno con 20' a 90% FTP pur non essendo in forma
Sarei curioso di provare a fare anche qualche allenamento a digiuno in futuro, in ottica di provare a migliorare la potenza lipidica e a reggere poi meglio i giri oltre le 6h
Mia opinione (ma qua l’esperto è @catman ): i giri oltre le 6h li reggi bene quando....fai giri oltre le 6h a prescindere da quello che mangi