Hai letto qualche nuovo articolo sui ciclisti colombiani?Sto continuando con la colazione modificata rispetto alla scorsa stagione. Banane, cioccolato, frullato carbo+pro. Mi sto appassionando alle banane
No, perchè? Vanno di banane?Hai letto qualche nuovo articolo sui ciclisti colombiani?
Se qualche volta ho ancora fame dopo colazione (tazza di latte e avena seguita da un fage) capita di mangiare una banana ma di solito le preferisco dopo il giro con la marmellata
Non penso, anzi quasi sicuramente no perchè cmq la temperatura corporea aumenta
nì...
1) perchè banana + cioccolato sarebbero così difficili da digerire? La banana è zucchero e acqua. Il cioccolato ha molti grassi, ok. Ma è l'unica fonte di grassi che inserisco.
cioccolato e banana? Non la vedo una combinazione problematica, anzi. Io, eh, poi magari a qualcuno crea problemi
Ma se no appena scritto che non sapevo che i colombiani mangiassero le banane!!l
boom di vendite di banane...
ma mangiare in funzione delle proprieta dei cibi e di quello che si vuole assumere è così difficile? senza a stare a vedere cosa fanno gli altri?
prendere spunto ok, ma in modo critico...capire perchè fanno così e in che situazioni sono state fatte certe scelte...
ad es. i famosi 400g di riso di Froome dopo tappa finestre,,,se non contestualizzati sarebbero, nella maggioranza dei casi, un non sense...
lo stesso per quanto letto in altri 3d...(tanto si capisce a che mi riferisco...)
vero che è soggettivo, ma la banana è uno di quei frutti meno digeribili...
a me non darebbe problemi, ma la banana mi ritorna, anche sensa cioccolato, ma non ci faccio cmq caso...
In base a cosa la banana è uno di quei frutti meno digeribili?
Diciamo che quello che cerco di capire,andando per esclusione, non è se devo mangiare di più.. ma è perché su un determinato giro che conosco molto bene tra l altro.. non ho lo stesso rendimento che ho sempre avuto da almeno16 mesi a questa parte..nì...
il rendimento è certamente differente, cosa che ti fa far più fatica (se ho capito quello che scrivi), ma è una cosa soggettiva, c'è gente che con il freddo va uguale o meglio, ma certamente non avrai necessità di integrare maggiormente, magari c'è una differenza di un centinaio di kcal...
es
uscita da 600 kJ/h (meccanici alla ruota)
con un rendimento del 0,25
avresti una spesa metabolica di 2400 kJ
con un rendimento di 0,24 (freddo)
spesa metabolica di 2500 kJ
considerando buona l'approssimazione 1 kJ = 1/4 Kcal
avremo 600 kcal nel primo caso
625 kcal nel secondo...
e considerando tutte le approssimazioni direi che si possono trascurare...
invece, come ti hanno già detto, è trascurabile il fatto che bisogna tenere il corpo caldo, che è vero in condizioni statiche, ma quando fai esercizio sudi...quindi la tempeatura del corpo è già elevata...
in conclusione non devi mangiare di più
ok, per me è pesante...se la digerisci buon per te...mi tengo le mie perplessità rispetto al discorso precedente...
freddo e allenamento...vanno di pari passo...
sulla digeribilità delle banane ti direi ci chiedere un parere a @stambea me non darebbe problemi, ma la banana mi ritorna, anche sensa cioccolato, ma non ci faccio cmq caso...
era solo riferito al fatto che poi vengono riferiti problemi digestivi in altri momenti della giornata...come spiegato in seguito...
