Pastone, con albume cotto e tuorli crudi...Le uova a parte o fai pastone unico?
Pastone, con albume cotto e tuorli crudi...Le uova a parte o fai pastone unico?
Senza polemica: ma c’è bisogno della nutrizionista per cambiare marcia e capire che bisogna mangiare più carboidrati?Comunque dopo aver letto il vostro thred ho fissato appuntamento dalla nutrizionista. Devo decisamente cambiare marcia alimentarmente
Diciamo che ne ho bisogno perche dopo ormai un anno di lockdown son diventato troppo rigido e la solitudine (vivendo da solo) non aiuta. tanto le ho gia anticipato che la distribuzione dei macro la vogio tenere a 40/30/30 ma magari mi da 4000kcalSenza polemica: ma c’è bisogno della nutrizionista per cambiare marcia e capire che bisogna mangiare più carboidrati?
Ah sì, se la nutrizionista è quella che ha postato @never give up! nell’altro thread ieri ( ) fai bene ad andarci
A volte lo preparo il giorno prima...Stamane provato riso+olio di cocco+whey in bici dopo 45 minuti e nessun problema...
unico fastidio far bollire l’acqua e poi il riso, troppo tempo
In un primo momento preferisco fare rieducazione ai carbo aumentando le calorie e mantenendo inalterato il rapporto. Dopo di che penserò a modificarlo...Perché fisso 40,30,30?
Allora se hai già deciso è una visita inutile, imho...
Quella distribuzione va bene finché il consumo calorico è basso...altrimenti si vanno ad assumere vagonate di pro e grassi...
Non credo che il nutrizionista appoggerà questa tattica.In un primo momento preferisco fare rieducazione ai carbo aumentando le calorie e mantenendo inalterato il rapporto. Dopo di che penserò a modificarlo...
Tieni conto che pero ora utilizzo prevalentemente sistema lipidico perche mi son allenato tanto a basse intensita. Comunque l esperta è lei quindi dovro affidarmi ai suoi consigli altrimenti tenevo i soldi in tasca.. io pensavo di introdurre il surplus calorico che mi consigliera reintroducendo alimenti che non utilizzo da tanto ( cibi confezionati e carbo complessi)@never give up! Ti ha spiegato il motivo.
Piccola polemica: dipende dalla buona fede del nutrizionista. Purtroppo troppo spesso si cerca di accontentare il cliente dandogli quello che vuole e non quello che gli serve davvero, pur di non rischiare di perdere il cliente.Non credo che il nutrizionista appoggerà questa tattica.
@never give up! Ti ha spiegato il motivo.
La risposta è “dipende”. Quanto sono lunghi i tuoi allenamenti dopo questa colazione? Che intensità (relativa al tuo livello ovviamente) tieni?Buonasera a tutti , leggendo questo thread mi sono accorto che la mia colazione è lontana anni luce dalla vostra...
Pre giro: 1 toast, 3 biscotti, un caffè, poco prima di partire una red bull per darmi la carica,,,
è sbagliatissima come apporto energetico?
Sono meglio i vostri pastoni?
Accetto consigli...
P.S, A volte mi sento un pò pesante, ma tutto questo lo mangio 1he30 minuti prima della partenza...
Aggiungo: ti sei allenato il giorno prima? Cosa hai mangiato a cena? Tanti fattori in gioco, non è detto che sia "sbagliata".La risposta è “dipende”. Quanto sono lunghi i tuoi allenamenti dopo questa colazione? Che intensità (relativa al tuo livello ovviamente) tieni?
Sta tutto in queste cose...
Circa tre ore, mi alleno con il cardioLa risposta è “dipende”. Quanto sono lunghi i tuoi allenamenti dopo questa colazione? Che intensità (relativa al tuo livello ovviamente) tieni?
Sta tutto in queste cose...
Allora io per lavoro, mi alleno un giorno si e un giorno no, quindi quando faccio questa colazione il giorno prima non sono uscito, esco circa per tre ore, uscita con buona intensità (140-150 bpm, soglia a 195) se intendevate questo per intensità, vorrei provare a variare, e provare a mangiare qualcos' altro, senza correre il risc hio di trovarmi con le pile scariche..Aggiungo: ti sei allenato il giorno prima? Cosa hai mangiato a cena? Tanti fattori in gioco, non è detto che sia "sbagliata".
Ti consiglierei di mettere anche dei carboidrati oltre alle proteine nella cena, tipo del riso o pasta, pane magari...La cena prima di solito vado più di proteine, carne ai ferri, verdure cotte..
Sì, certo, di solito un gel ogni ora, oppure barretta ogni ora e mezza, preferisco la barretta ma il gel è molto più comodo..Ti consiglierei di mettere anche dei carboidrati oltre alle proteine nella cena, tipo del riso o pasta, pane magari...
Mangi durante l'uscita?
Mio parere, al netto di quello che si legge qua: risponditi a queste domande:Circa tre ore, mi alleno con il cardio
Allora io per lavoro, mi alleno un giorno si e un giorno no, quindi quando faccio questa colazione il giorno prima non sono uscito, esco circa per tre ore, uscita con buona intensità (140-150 bpm, soglia a 195) se intendevate questo per intensità, vorrei provare a variare, e provare a mangiare qualcos' altro, senza correre il risc hio di trovarmi con le pile scariche..
La cena prima di solito vado più di proteine, carne ai ferri, verdure cotte..
Sono 189 cm per 74 kg,Mio parere, al netto di quello che si legge qua: risponditi a queste domande:
1. Sei normopeso o vorresti dimagrire?
2. Sei soddisfatto di come vai in bici?
Se la 1 è “normopeso” e la 2 è “Si” allora puoi anche restare a quello che fai, altrimenti ci si riflette sopra...