Risultati della ricerca

  1. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    Volentieri, anche se questa volta non ho pesato il tutto perché ho fatto a occhio in base alla consistenza, quindi prendi le dosi con il beneficio del dubbio. 2 scoop (da 30g) di farina 00 1 scoop di avena 1 scoop di maltodestrine 150g di datteri da denocciolare 2 scoop di latte di soia...
  2. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    domenica giro impegnativo con 20' a soglia e svariati cambi di passo e rilanci. 125km in 4 e 20h con 1350 di dislivello.: -gel con 70g di malto (bevuto a più riprese) -3 barrette fatte in casa con farina, avena e tanti datteri (circa 30g di carbs) Circa 40g di carbs all'ora, non male ma devo...
  3. A

    plantari per scarpini e scarpe da tutti i giorni

    beh, fai conto che io avendo comprato tutte e tre le spec sono 90€ quando potevo investirli meglio!
  4. A

    plantari per scarpini e scarpe da tutti i giorni

    Io ho comprato tutte e 3 le suolette Specialized, ma l'unica è farteli fare da specialisti ad hoc per te! Sappi che nessun plantare va bene sia per la bici che per le scarpe di tutti i giorni, poiché le spinte sono diverse. Quindi il mio consiglio è di andare da uno specialista (Ex. Valentini)...
  5. A

    Gare Ganna, fuga per la vittoria... suggerita da Thomas

    Ma certamente che può capitare a tutti. Infatti sono stato frainteso. Non volevo sottolineare la brutta figura (ok che non è un campione ma qui si tratta di capire le sensazioni) ma la dolcezza di Filippo che ha voluto citarlo e ringraziarlo. Infatti mica ho detto che io facevo meglio... che...
  6. A

    Gare Ganna, fuga per la vittoria... suggerita da Thomas

    Hai mai corso in bici? Io no, ma una cosa la so; se metti un uomo a tirare tutto il giorno, salti i cambi e poi ti stacchi per primo nel gruppo di 7 hai fatto una bella figura di me***
  7. A

    Gare Ganna, fuga per la vittoria... suggerita da Thomas

    La cosa che dovrebbe far riflettere di più è che lui ha lavorato (sia in pianura che all'inizio della salita) duramente per Puccio consumando tante energie, che in una tappa di oltre 200km risultano preziose. Mi fa tenerezza (si vede che è proprio di buon animo) il fatto che comunque difende il...
  8. A

    Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

    2° serie e da diversi test che si possono trovare in rete è risultata la bontà del PM dell'elite, quindi penso sia per le corone
  9. A

    Dolore tendine parte alta della tibia esterna

    Stessa identica cosa a me!
  10. A

    Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

    Anch'io ho questo problema, stages + elite direto. Ricalibrando il rullo qualcosa è migliorato, ma un delta rimane. Secondo me è anche dato dalle corone ovali che fanno sballare i dati dello stages. La cosa è che dovrebbe sovrastimarli, invece a me li sottostima rispetto al direto-.-
  11. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    vero vero, anche se.... io li sciacquo con acqua calda, togliendo la gran parte di quei grassi, che in genere sono anche di scarsa qualità! Ieri uscita 135km in poco meno di 4 ore mangiando: - gel 90g carbs (fatto da me con 2 caffè di moca e malto) - 4x conf. di cracker dolci 30g ognuno. Non...
  12. A

    Sembra che lo streching dopo sforzo sia inutile...

    L'avevo già visto questo video!ha fatto un buon riassunto dei maggiori studi sugli effetti dello stretching nelle performance e recupero degli sportivi. Io gli do completamente ragione ed ho modificato le mie abitudini in questo modo: - allungamento prima dell'allenamento solo dello psoas (è...
  13. A

    Roval Rapide oppure Alpinist? Sono indeciso...

    In entrambe le configurazioni è uno spettacolo, indubbiamente. Io per i benefici aerodinamici e per godersi al meglio una bella pianura o falsopiano andrei senza dubbio su le medio alto profilo e fidati, essendo ruote da 1400g non senti la grande differenza in salita, anche su rocca di papa...
  14. A

    Roval Rapide oppure Alpinist? Sono indeciso...

    Secondo il mio modestissimo parere, proprio perché è un allround ha bisogno di un profilo medio. Io sono felice possessore delle roval clx 50 e in salita (visto il peso) si fanno molto più che rispettare! L'unica paura sensata è il vento. Ti posso assicurare che, sempre secondo le mie sensazioni...
  15. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    Ragazzi, ero al supermercato ed ho acquistato questo prodotto. https://www.mdspa.it/marchi-scheda/166-Crackers-farciti--Frutti-di-bosco sono 5 pack da 3 cracker (ne entrano tranquillamente 2 a tasca) con circa 30g di carbs. Ho intenzione di testarli nella prossima uscita, ma se si rivelassero...
  16. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    Io di barrette me ne porto 7/8 senza problemi (sono molto piccole) e porto della frutta disidratata (60/70g) che in totale sono circa 150g+50g=200 g di carbs che per 4 h sono abbastanza!
  17. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    Ragazzi se si vuol risparmiare ci stanno le barrette da supermercato che con 2€ hai 125g praticamente tutti di carbs. Altrimenti io me ne faccio a casa con: Avena, matodestrine (costano un'inezia se prendi formati grandi), datteri o cioccolato.
  18. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    Purtroppo non funziona così! Alla 3° ora stai già in ipoglicemia! Inoltre il panino l'avrai digerito foooorse sotto la doccia!
  19. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    Poco poco poco. Inoltre conta che ogni fetta di pane contiene circa 10g di carbs,facciamo 15 con la nutella o miele, ne dovresti mangiare circa 4 all'ora non 1 in 4 ore; hai invertito i fattori XD. Inoltre conta che quella tipologia di pane ha anche una buona dose di grassi (soprattutto con la...
  20. A

    alimentazione durante le uscite (parte 2)

    Ragazzi a me è successa una cosa ALLUCINANTE, che non mi riesco a spiegare! Uscita domenicale dove volevo fare 150km di fondo in Z2 e 4x10' in Z4 (salitelle a soglia). Ecco le cose che ho fatto e che possono aver influenzato la prestazione: - avevo dormito poco nei 2 giorni precedenti (circa 3...