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Risultati della ricerca

  1. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Si, è su TT.. quindi devo lavorare sulla posizione. Credo che il problema per me sia soprattutto la posizione della testa. Dovrei stare più in mezzo alle braccia
  2. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Ciao, visto che siamo in tema di watt vorrei farvi una domanda. In piano si può fare un ragionamento, seppur approssimato, tra watt erogati e velocità media? Anche per avere un'idea della qualità della posizione? Io ho visto che, senza vento, nel mio caso erogando una media di 250w circa, si...
  3. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Per pura curiosità volevo chiederti, presumendo che stai preparando distanza IM, a che minutaggio massimo arrivi in allenamento di Z3 nella settimana con carico massimo? Io, che punto ai 70.3 dove necessariamente le intensità sono diverse, ho deciso di arrivare a 1h30' di Z3 (facendo ad esempio...
  4. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Indossala con tutta la calma possibile cercando di sistemarla bene nei punti di maggiore frizione (spalle sopratutto). Se ti è possibile usa un lubrificante per la parte vicina al collo.
  5. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Ciao a tutti, vorrei chiedere un consiglio ai più esperti sul come gestire il periodo tra due 70.3 visto che sono al primo anno. Ultima gara fatta domenica, e ci sono arrivato bene come condizione seppure con qualche acciacco fisico ma iniziavo a sentire un pò di peso nell'allenarmi, e prossima...
  6. P

    Ironman Klagenfurt 2019

    Sembra che quest'anno potrebbe essere vietata la muta! https://www.challenge-roth.com/newsdetails-en/water-temperature-update.html
  7. P

    REPORT GARE: com'è andata?

    Sono d'accordo in parte perchè, vero che per definizione la soglia intesa come FTP (in termini di potenza) è la potenza massimale sostenibile in bici per 60', ma quando si corre il discorso varia e la frequenza cardiaca di soglia, che è un intervallo e che cambia tra bici e corsa, la si può...
  8. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Vorrei chiedervi un consiglio perché ormai da alcuni mesi non riesco a risolvere i problemi ai polpacci. Premesso che è il primo anno che corro, puntualmente appena intensifico un pò risento di fastidi che hanno culminato con stiramento del muscolo dx verso la metà di aprile. Ho recuperato bene...
  9. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Prima dell'anno in vasca all'aperto da 50..altro sport! centrale: 2x500 e 1x1000
  10. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Non ho esperienza specifica di IM ma secondo me per fare bene in bici le salite bisogna farle eccome. Sono d'accordo però sul fatto che vanno fatte in modi diversi e devono essere funzionali all'obiettivo della gara; se la gara è tutta in piano e lunga 180 km, non credo possa servire farne di...
  11. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    In questi casi cerco di pensare che lo sport per me è un hobby, seppur importante, ma pur sempre un hobby... Il giorno di riposo o i due se servono comunque non possono che far bene.
  12. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Giusto
  13. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Dopo le mie prime due esperienze in acque libere ho capito di essere fortemente deficitario nella resistenza e quindi da oggi inizio un programma di 5 settimane per cercare di migliorare questo aspetto; prego i più esperti di darmi consigli. Oggi intanto questo era il programma risc. 2x200 4x100...
  14. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Complimenti, non so cosa facesse prima, ma se fosse stato digiuno di sport credo che la genetica sia dalla sua parte.
  15. P

    ANTICIPAZIONE GARE: chi ci sarà ?

    C'è qualcuno interessato al Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
  16. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Un ottimo ma difficile esercizio che serve per migliorare questo aspetto ed in generale tutto il timing è: un braccio avanti, l'altro lungo il fianco e respirare da lato del braccio disteso lungo il fianco.
  17. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Per la cronaca crono finale 5h e 14’
  18. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Esordio assoluto nel triathlon anche per me sabato su distanza 70.3 in Spagna. La prima gara mi ha veramente regalato una grande emozione, condivisa con splendidi compagni di avventura. Prima frazione che nella prima parte mi ha veramente messo in difficoltà a causa della mancanza di esperienza...
  19. P

    Guarnitura

    Se pesa 60 kg non credo vada pianissimo:) Su una TT io in ogni caso andrei di 52x36 che con una cassetta 11x28 va benone sia su percorsi dure che su tracciati veloci
  20. P

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    La posizione giusta nell'economia di una gara TT infatti non è la più efficace in termini aerodinamici se poi non si riesce a mantenerla, ci si scompone o peggio non si eroga la max potenza disponibile. Il difficile è proprio li, trovare la posizione più aerodinamica che sia però mantenibile nel...
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