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  1. Big_63

    Oetztaler Radmarathon - Solden - 1° settembre 2019

    non è avido ... il nostro Airone ha tante tante energie !!!
  2. Big_63

    Oetztaler Radmarathon - Solden - 1° settembre 2019

    alcuni sono nati con le caratteristiche fisiche adatte a questo sport :wacko::wacko::wacko:
  3. Big_63

    Oetztaler Radmarathon - Solden - 1° settembre 2019

    forse puoi rispondermi considerando che hai fatto classifica in molte importanti gf,chi è quel "baldo ex giovane" che a 52 anni suonati ha chiuso in 7h23 ? un mostro ... :ola:
  4. Big_63

    Oetztaler Radmarathon - Solden - 1° settembre 2019

    o-o se poi consideriamo che ti sei ammalato alcuni gg prima della gara ... in condizioni top hai pensato che crono saresti stato in grado di raggiungere?
  5. Big_63

    Oetztaler Radmarathon - Solden - 1° settembre 2019

    considerate le tue condizioni fisiche tieniti un bel margine, vedrai che quando affronterai il rombo ti ricorderai del mio suggerimento ... buon giro!!! whispwhispwhisp
  6. Big_63

    Oetztaler Radmarathon - Solden - 1° settembre 2019

    in effetti dopo molti tentativi il mio amico (classe 1967) è arrivato a 8h10' ma gli ultimi 10' sembrano insormontabili ... ho avuto modo di conoscere un biker di 44 anni che al secondo tentativo l'anno scorso, dopo una gara regolare ha fatto il giovo in 58' e rombo in 1h49' chiudendo in 7h42'...
  7. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    comunque i 302W a 64 Kg che esprime il "nostro Lord", sono già tanta cosa a livello amatoriale non penso siano in molti a staccarlo in salita :azz
  8. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    però è obiettivamente uno degli atleti con miglior rapporto allenamento/prestazioni :sbavon:
  9. Big_63

    Valutazione bici da vendere

    è obiettivamente una gran bella bici, a tuo parere quanto potrà spuntare?
  10. Big_63

    Oetztaler Radmarathon - Solden - 1° settembre 2019

    un amico over 50, sono "n" anni che tenta di abbattere la barriera delle 8hr (senza riuscirci :cry::cry::cry::cry::cry::cry:) ma quanto è dura?
  11. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    complimenti ottimo risultatoss complimenti, ottimo risultato soprattutto in relazione a quanto dedichi all'allenamento ... hai un idea di quanto dovresti incrementare l'allenamento per aggiungere i 20 W ed arrivare ai 5W/kg ?
  12. Big_63

    "5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"

    si dice si sia ritirato dallo sport attivo per dedicarsi alla meditazione ... :oold::oold::oold:
  13. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    è verissimo, alcuni dati non ti dicono cosa potrai fare ma sicuramente ... dove non potrai mai arrivare!!!
  14. Big_63

    "5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"

    ci sono anche io 10/06/09 (6'54"+7'14") = 14'08" (42,5 km/hr) proverò in questi giorni dopo 10 anni vediamo cosa è cambiato ... ( speriamo di stare >40 km/hr) cosa dite ???
  15. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    i miglioramente prestativi sono limitati dalla Vo2max di base, se si parte dalla media (45/50) al max si raggiunge ftp 3,9 w/kg e cp20 4,3 w/kg questo da under 30, in avanti con gli anni ovviamente si cala ulteriormente :==:prega::prega:
  16. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    A mio parere i 5 w/kg come cp20 sono già fuori portata per > 90% degli amatori
  17. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    diciamo che hai già un fisico predisposto, sviluppato in anni di agonismo giovanile, di fatto come tutti coloro che hanno corso da under anche senza esagerare con gli allenamenti a FTP di 5w/kg ci arrivano. Cmq non è facile conciliare lavoro, famiglia ed allenamenti e richiede una seria...
  18. Big_63

    Incremento Watt/Kg annui ?

    quale è il segmento, sono curioso di sapere il crono che Villella ha realizzato su quella salita al giro
  19. Big_63

    Allenamento per arrivare ai 40 km/h di media in pianura?

    ricordo ancora la fatica del 5+5 ... bei tempi :oold::oold::oold: vado a vedere la media ma sicuramente > 40 km/hr ... ho guardato media a+r ... 42,5 km/hr
  20. Big_63

    Potenziare il Core ??

    lasciamo perdere i migliori Pro WT, la differenza delle tue prestazioni al max rispetto a un Pro di medio livello quanto sara stata? il tutto per capire se con altri anni di allenamento sarebbe stata colmabile ...
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