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Ah beh, si, in quel caso sì, ma qui è una salita veramente tranquilla e regolare, è una salita da 22km, io ho preso in considerazione il tratto iniziale da 11km, nei restanti 11 ha anche un bel falsopiano, ma nella parte iniziale no. Comunque anche sulla salita completa ho preso 5 minuti e...

A regola non dovrebbe contare la potenza media piuttosto che la sua distribuzione? Comunque sì, la certezza sul pm non ce l' ho, ma come potenza media dell' uscita potrebbe anche tornarmi, non si discosta dalle mie medie, per questo non l' avevo considerato il fattore sbarellamento. Mi fido meno...

Ad essere pignoli ad agosto e settembre avevo 2 litri di acqua, mentre domenica 1.5 litri. L' unica cosa veramente diversa era l' abbigliamento, autunnale domenica, estivo ad agosto e settembre, ma adesso peso 7kg meno di settembre e 8 meno di agosto. Da settembre ad ora ho sempre fatto 100km a...

Può essere, non pensavo andasse ricalibrato considerando la temperatura. Ho il pm della Sram a pedivella

Ciao a tutti, domenica ho rifatto un po' di montagna dopo parecchie settimane di piattoni e dieta ferrea, sto buttando giù qualche chiletto, e mi ha incuriosito una cosa. Ho fatto una salita che avevo fatto precedentemente a metà settembre e a metà agosto. Metà Agosto 224 watt medi in 38', metà...

Le ferie con la donna non sono un connubio perfetto per la bicicletta, e nemmeno il lavoro

Questo è l' ultimo giro da 4 ore che ho fatto, 3 settembre Stelvio fatto a metà Agosto

Mi ha risposto di non farmi fisime mentali, che non sono un pro che necessita di 60gr di carbo ogni ora

Ok, io sono del tuo stesso pensiero, e l' ho anche scritto. La mia domanda è: perché il nutrizionista mi ha detto di mangiare solo una banana? Anche in uscite da 6 ore eh, non ha fatto differenze. È anche una persona giovane e nutrizionista sportivo, non capisco il ragionamento che c'è dietro...

Guarda, provo ad aiutarti riportandoti la mia esperienza. Nel 2018 iniziai ad andare in bici e dopo visita biomeccanica ho scoperto di avere le ossa ischiatiche strette, quindi sella stretta. Con la smp Evolution avevo trovato un compromesso, nulla di eccezionale, ma anche in uscite da 8 ore...

Perché io non sono un professionista, non sono laureato in nutrizione sportiva, ma se io dico di fare una cosa ad una persona, e questa persona mi chiede la motivazione di questa scelta, io devo saperla dare. Stop. A me sembrava una scelta un po' forzata, il nutrizionista non mi ha dato una...

Ma scusa eh, se quello che conta per dimagrire o ingrassare è il bilancio energetico, se in una uscita mangio 30gr di cho ogni ora, su 5 ore di uscita mangerei 90gr di cho, ovvero 360kcal, nulla in confronto alle calorie consumate nell' uscita, e riuscirei comunque a stare sotto il mio...

Dico apposta cespuglio perché quello era un albero talmente piccolo che non aveva manco il tronco, erano rami che partivano dal terreno praticamente, lo so dove nascono i fichi e non importa fare i saccenti per ogni singola cosa santo iddio (che poi, fra le altre cose, se proprio vogliamo essere...

Ma scusami, allora la crisi di fame/ipoglicemia è una stronzata secondo te? A me è successo di partire quasi a digiuno, portarmi dietro poco o niente perché avrei dovuto fare un giretto, cambiare idea in corsa, allungare il giro, dover tirare in salita per passare un temporale e finire la...

Ma un conto è non poter spingere perché si è in ipo, un conto è piantarsi perché hai finito la benzina. Sono consapevole che se si vuole dimagrire non si può avere la miglior forma, ma mi sembra strano che in allenamento uno non debba mangiare nulla. Io sono curioso, e vorrei avere dare una...

Ma infatti gli ho chiesto proprio come gestire le diverse uscite in bici, mica uno esce per andare a fare la spesa. Tendenzialmente faccio due, max tre uscite a settimana + 3 sessioni in palestra, le prime due uscite quasi sempre da un paio di ore di salita bella tirata a 250w medi normalizzati...

In realtà "una banana piccola", testuali parole

Sono stato dal nutrizionista per impostare un regime alimentare volto a sgrassare un pochino, visto che il prossimo anno mi piacerebbe fare qualche garetta in bici. Sono 185cm x 85kg, ho sempre fatto anche palestra, quindi non sono proprio esile sopra. Ho grasso localizzato nella pancia e nelle...

Hai ragione, ma ne ho già girati 3 e non sto scherzando. Il primo addirittura mi disse che senza serie sterzo sua originale non poteva montarmi la bici. Il secondo mi ha montato la bici con il difetto delle pinze (oltre ad avermi lasciato la serie sterzo lenta). Il terzo mi ha quasi risolto...

Siccome comprai tutto nel momento peggiore, ovvero due anni fa durante il covid, l' unica cosa che riuscii a trovare a prezzi umani fu uno Sram Rival axs a 12 velocità. Shimano ancora non aveva le 12 velocità. Il problema alle pastiglie devo ancora capirlo, i meccanici, perché ne ho già girati...