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Ma nessuno si sfonda di pro... Vedi cosa dice l OMS x favore??? Ma i tuoi quadri li hai fatti così mangiando riso???

Ok ho capito.... Quindi ne apro uno su alimentazione e proteine??

Scus se chiedo, ma in un forum perché non ci si può scambiare info??? C è un numero di post limitato da rispettare?

Ma la devi mantenere.. Se te la mangi poi come farai a riacquistarla? Appunto le proteine in polvere servono per evitare di mangiare mezzo kilo di carne al di

Continuo a cercare in rete ma sempre 23 ne trovo...

Ma nessuno legge quello che dice OMS???

100 di pollo se prnndi il petto sono al massimo 23....g

Appena mi sistemo in bici, cambiero anche alimentazione.... Devo dire che le due ore in bici le faccio al max delle mie possibilità... Non sono un iroman, ma un novellino

Appunto dico che non faccio un alimentazione sbagliata, sono al di sotto della quota proteica da assumere....grazie per il tuo supporto.

Prima della bici 82, adesso 76 scarsi....

No.... 20g da proteine del siero del latte.... Ma solo nei giorni che mi alleno.... Gli altri giorni arrivo con alimentazione a circa 60-70grammi...

Fai pure... Vedrai la mia integrazione la dovrebbe fare un soggetto che non fa attività fisica... Ripeto che non fa.... Dopo i 30 anni si ha un calo del testosterone e di conseguenza si va incontro a una perdita di volume muscolare.... Che se non mantenuto nel tempo poi con il cavolo che lo...

Sarai un caso a parte... Io non sono come te... Magari lo fossi.. Senza mangiar proteine come sto facendo sono sceso da 82 a 76 e anche meno.... Quindi evidentemente tu non ne hai bisogno, io si.... Poi se leggessi bene, ho detto che due volte a settimana mi alleno con i pesi...... Hai visto...

Veramente sto prendendo consigli da tutti e vi ringrazio tantissimo.... Ma non posso fare tutto Dall oggi al domani... Cmq sia mi sa che in parecchi sottovalutate quello che è integrazione alimentare.... Non mi sto dopando... Ma se state in bici per più di 4 ore senza poi integrare con almeno 1...

Ho preso la bici x un giro, e mi è piaciuto, solo che con la consapevezza di oggi ho sbagliato iter.... Ho prima comprato una bici, ho iniziato a pedalare a tutta birra, sono comparsi i primi fastidi, mi sono recato da due diversi bio, o dicesi tali, e adesso che mi ci sono messo di impegno a...

oggi invece di uscire in bici ho fatto tapis roulant in un'ora ho fatto 8 km e mezzo senza provare particolare dolore ai quadricipiti anzi poteva arrivare anche a 10 chilometri però dato che non voglio esagerare ho preferito risparmiarmi un po' frequenza cardiaca media 140 più 10 minuti...

Appunto.... Il forum è un mezzo per cercare di risolvere qualche problema, magari si è fortunati e ci s riesce.... Però è un mezzo utilissimo a conoscere cosa pensano gli altri, quindi si vede la cosa da più punti di vista... Ognuno elabora poi i base alle proprie conoscenze un risultato... Una...

Può essere. Proverò pure ad andare piu agile....

Il tuo parere qual è?

Meno male che non sono il solo :-)