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Buongiorno, ieri run:risc+4x5' vo2max r3' corsa lenta+defa, oggi 90' in bici con 10x1'z6 r2'z2

week end duro anche per me...venerdì sera nuoto:3600 in scia ai giovani..uscito cotto;pirlùn^ Domenica mattina 90k bici con 1000d+ con 3x10' in soglia..partito già con gambe molto stanche è stato un miracolo solo chiudere l'allenamento...tornato a casa distrutto;pirlùn^ ieri 1h30 run per il...

Ieri Run: ripetute brevi in salita...dopo 30min di risc ho fatto 10x30'' in salita rec 90'' a scendere...poi 15'defa. Voi fate rip in salita?è un lavoro che odio e non so fino a che punto sia utile...ma sto seguendo un programma e voglio rispettarlo… oggi in pausa pranzo faccio 1h30' bici con...

leggevo con interesse il discorso sulla fc. Io a 32 anni sono in z5 già da 159 bpm(36/38 a riposo)e nell'ultimo lavoro di corsa di ieri sono arrivato a max 166bpm(era un 6x3' a 3:50 r2'facili)...anche alla morte la mia fc non ha mai superato i 170bpm nell'ultimo periodo(e ricordo che da juniores...

Ciao a tutti,ho intenzione di fare il 70.3 a Barcellona(Calella) il prossimo 19 maggio… Se qualcuno di voi l'ha già fatto può darmi qualche info? Location,clima,percorsi e esperienze in generale… Grazie