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@Ocram86 viene squalificato proprio perché non usa rullo interattivo. :)

Ricordiamoci che l'altro vantaggio è:"if you enable the steering, then your avatar won't pass through others". Tradotto, se stai in scia e sai ridurre/modulare i tuoi watt allora potenzialmente puoi stare dietro per tutta la gara (o magari se stai per superare puoi sterzare e perdere terreno e...

..comunque nulla ti vieta di continuare a migliorarti, tenendo d'occhio i watt. :-P Magari prendili con le pinze, nel senso pensa solo al "sono migliorato" senza ragionare sul quanto o sul fare confronti con altri. Questo finché non inizierai con una squadra e a gareggiare. Ma fino ad allora...

Dicono sono in ballo con nuovi aggiornamenti, nel mirino: -concludere i lavori lato meetup, quindi creare la classifica dei risultati finale come in una gara normale -probabile inserimento del terzo sport supportato (che a quanto pare ci stanno già lavorando da parecchio, su youtube si trovano...

Questa settimana: -lun: easy -mar: ripetute mmp5/3 + sprints -mer: easy + gara su Zwift a ss/ftp/mmp20 -gio: easy -oggi: easy + test sui 5' uscito a 373w arrivando a 200 bpm :shock:, col caldo ho capito che non è cosa :roll: + ripetute a mmp5 + 1 sprint

Questa settimana: -lun: easy -mar: ripetute mmp5/3 + sprints -mer: easy + ripetute ftp/mmp20 + palestra -gio: easy -ven: easy -sab: 3h con circa 80 ripetute in tutto da mmp10 a sprint -oggi: 3h45' in mtb outdoor con qualche salitella, poi andrò in palestra

Però da un lato è meglio che investano in questo. Meglio che prima rafforzino la cerchia di iscritti e ottengano quanti più sponsor possibili, pooi potranno pensare ad aggiungere mappe. Certo, poi ogni tanto si perdono in cavolate tipo "perder tempo" (a livello di programmazione) per fare il...

Stamattina 2h47' outdoor abbastanza tranquille. Oggi pomeriggio 32' di bici per andare/tornare in palestra: -bench press: 6x20 kg + 3x4x40 kg -push up: 2x15 -deadlift: 6x20 kg + 4x40 kg + 3x60 kg + 2x80 kg + 1x100 kg + 2x1x110 kg (PB!) -lat pulldown: 5x20 kg + 5x40 kg + 2x5x45 kg -lunges...

Stra bello! Quindi il mini Tour De France su Zwift è anch'esso confermato...

Stamattina doppio pb -caldo: a fine allenamento 25,7°C e 82% -PB 2' a 446w di media, ed è un pb stratosferico considerando che ad inizio maggio feci pb a 411w. Nei 2' sono migliorato di più in questi due mesi scarsi che da estate 2019 a maggio 2020.. I lattacidi stanno ripagando alla...

Meglio, così vediamo. Sebbene se è un rullo top di gamma dovrebbe essere abbastanza preciso. Il mio (Elite Drivo II) sottostima di circa 10 watt rispetto gli Assioma Duo.

Massì, sono numeri alla fine. Dipende anche da come vengono svolti, dalle condizioni e in caso di allenamenti lunghi anche dal reintegro. Esempio: -3h a 150w mi darebbero 103 tss -45' a 310w mi darebbero 86 tss Peccato che il primo è z1 facile, il secondo invece è circa mmp20 pertanto...

Sarebbe tanta roba!

Stamattina: MTB outdoor da 1h:35' a 28,1 km/h di media e 163 bpm di media. 249w NP. Dentro due ripetute da 24' a 31,2 km/h e 175 bpm e 21' a 30,4 km/h e 172 bpm. Entrambe z4 piena (rispettivamente stima di 285 e 281 watt).

Stamattina allenamento massacrante sotto vari aspetti. -da qualche giorno fa più caldo, qualità del sonno inferiore. -22,9°C e 65% all'inizio e 24,0°C e 70% a fine allenamento... più di 2°C in più rispetto a giusto una settimana fa. -la seconda ripetuta l'ho cannata alla grande, energie buttate...

Ciao a tutti, qualcuno mi spiega cosa significano i valori di TISS nella risposta aerobica e anaerobica? Indicano "banalmente" l'enfasi che si pone negli allenamenti nei due sistemi, oppure i valori assoluti hanno anche altri significati? Questi sono i miei due grafici e riflettono i...

Stamattina finalmente un Lavoro coi fiocchi in mtb outdoor. Ho allungato il percorso dell'altro giorno e, attraversando qualche paesino limitrofo percorrendo il provinciale, sono riuscito a creare un giro senza semafori. Solo qualche rotonda facile da immettersi e qualche curva. Ogni giro era...

Ieri 1h20' a 200w. Stamattina: -3x5": 596w (664w) - 528w (710w) - 696w (760w), rec 2' -1':30": 455w, rec 4':30" -1': 452w, rec 3' -30": 487w, rec 3' -4x30": 369w - 371w - 364w - 353w, rec 2' @250w, rec 4' -3x(3' @294w - 295w - 297w + 5x10" @410w, rec 20" + 1'30" @288w - 295w - 294w), rec 3'...

Com'è stata impostata quell'uscita da 452 tss? Quante ore, che lavori?

Ieri mattina 1h:10' a 202w - ieri pomeriggio 45' outdoor in mtb con dentro 36' a 29,5 km/h di media e 173 bpm (stima circa 280w). Stamattina 4x3':30" @340w, r2'/3' + 9x1' @305w, r1' + 2' @305w Sto pensando che probabilmente sbaglio i recuperi. Ragionandoci un attimo, la mia z2 inizia a 163w...