Risultati della ricerca

  1. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

    Ciao a tutti ragazzi, due settimane fa in preda a un momento di follia ho deciso di registrarmi al 70.3 in Sardegna del 24 Ottobre :) Nel mio piccolo ho portato a termine due Sprint due anni fa e quindi sono estremamente contento di aver ripreso gli allenamenti, mi mancava quella sana dose di...
  2. Fantuz28

    Terzo Triathlon, proviamo a fare sul serio?

    Ciao ragazzi, Vi scrivo per chiedervi qualche consiglio. L'anno scorso ho fatto due triathlon Sprint,: Novellara chiuso in 1:22:22 ( N=18'38" T1=44" B=36'46" T2=55" C=25'21") LedroMan chiuso in 1:25:45 ( N=14'52" T1=1'41" B=42'25" T2=2'10" C=24'39") Sono rimasto molto contento considerando...
  3. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Io a fine di ogni uscita la lavo con classico sgrassatore. Prima la bagno con l'acqua che tolgo un po di sporcizia polvere e sabbia, poi spruzzo lo sgrassante e lascio agire qualche minuto dopo di che ripasso con l'acqua e mentre faccio girare pedali sto con una spazzola in plastica sulla...
  4. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    E io che i 750m in allenamento in piscina li nuoto a 2:14 cosa dovrei fare?! ;pirlùn^ mi sa che dopo le ferie mi cerco un bel corsetto di nuoto
  5. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    BUONGIORNOOOOOOOOO!!! Rientrato da Ledroman!! gara spettacolare. Sole, lago, tanta gente ,un sacco di pubblico. Il tempo che ho fatto in gara è relativo perchè mi sono davvero divertito, oggi sono in forma e non distrutto come il primo triathlon fatto a metà maggio. Comunque in appena 4 mes di...
  6. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Lago di Ledro Purtroppo non sono proprio riuscito a organizzarmi prima.. parto domani mattina e mi fermo al negozio la nei paraggi che le noleggia così magari la provo anche sabato pomeriggio se riesco e domenica per la gara sono un po più sereno...
  7. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Buongiorno ragazzi..ieri giretto tranquillo in bici per provare che tutto fosse a posto..domattina si parte per il lago. E' la prima volta che indosso e provo una muta perchè Domenica probabilmente sarà obbligatoria e non sono riuscito a noleggiarla prima..avete qualche accortezza da...
  8. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Buongiorno ragazzi sono rientrato ieri dalla Danimarca, Domenica faro lo Sprint di Ledroman..consigli su come gestire oggi, domani Giovedì Venerdì e Sabato? Sono un po in crisi perchè sono stato fermo 4 giorni per questo viaggio proprio quando mi sentivo super in forze per affrontare tutto alla...
  9. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Buongiorno grazie a tutti dei preziosi consigli, domani provo a mettere in pratica il consiglio di raddrizzare la nuotata evitando di incrociare le bracciate e vediamo cosa ci esce fuori, proverò a farmi fare anche un altro video magari un po migliore questa volta. Il mio collega si vergognava a...
  10. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Buonasera ragazzi finalmente ho trovato 5 minuti per caricare il video sul tubo Accetto qualsiasi consiglio riteniate opportuno...questo è uno stile e una modalità di nuoto che mi fa chiudere gli 800m con un passo di 2:10/100m Grazie a tutti in anticipo o-o
  11. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Oggi caldo soffocante anche in acqua, sudavo in piscina.. Mi sono fatto fare un video, come posso farvelo vedere? magari potete darmi qualche suggerimento
  12. Fantuz28

    Apple Watch

    Ho cambiato l'apple watch serie 3 Nike qualche mese fa per passare al Garmin Fenix 5..mai fatta mossa migliore. L'apple watch faceva bene un po tutto ma mai al livello del Garmin. Mi sono trovato bene perchè era leggero, resistente, comodo e rispondevi alle chiamate e ai messaggi. Nell'uso...
  13. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Grazie in effetti sei stato proprio preciso il tempo che ho sui 5km è di 23'20" quindi passo dei 4'40" (lo rifarò a inizio settimana prossima, per oggi tengo buono questo) Stando a quanto ho capito mi viene così Test 5km 23:20 quindi passo 4'40"/Km tutto in Z5 Z4=(Z5+6%)= 4'56"/Km...
  14. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Buongiorno ragazzi chiedo un suggerimento, staserà andrò a correre e come da programma del Garmin per un allenamento di Triathlon sprint ho un Fartlek così composto: • Corsa, sforzo minimo, 5 minuti. • Corsa, sforzo moderato, 4 minuti. • Corsa, sforzo medio-elevato, 3 minuti. • Corsa di...
  15. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Ieri sono riuscito a trasformare il conta km in conta pedalate e sono uscito a fare un po di test. Salita di 6km con pendenza media al 5% ma con tratti e strappi al 12/15/18, chiusa in 20'17'' spingendo quasi sempre il 34/25 e cercando di non scendere mai sotto le 80rpm nei tratti duri non sono...
  16. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Azz complimetoni... oggi per me un po di ripetute in salita in bici, prossima gara sarà il 14 Luglio al Ledro man e ho visto che il percorso è un po vallonato, il mio peso corporeo si fa sentire :scassat: Oggi pensavo di fare un po di rscaldamento e poi provavo un po di ripetute in salita agili...
  17. Fantuz28

    Salite ed ho un 39 x 28

    Sto prendendo come riferimento una salita che ho a qualche km da casa 5,50Km al 5% dislivello 276m in mezzo c'è un piccolo scollinamento fatta in 23:09 min con una media di 14Km/h Adesso mi procuro un sensore di cadenza di pedalata e misuro con il rapporto che ritengo più opportuno salire a...
  18. Fantuz28

    Salite ed ho un 39 x 28

    Grazie esattamente quello che mi serviva sapere, mi devo procurare un sensore di cadenza da allegare al Garmin così posso fare qualche prova. Se non dovessi riuscire a stare tra le 70 e 90 rpm penserò a magari cambiare rapporti
  19. Fantuz28

    Salite ed ho un 39 x 28

    Colgo l'occasione per fare una domanda forse stupida, in salita c'è un limite di pedalate sotto al quale sarebbe opportuno non scendere mai? Nel senso, se sto facendo una salita al 5% come capisco se sto salendo con un rapporto troppo lungo o troppo corto? oppure non c'è una regola? scusate la...
  20. Fantuz28

    TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

    Sulla fidanzata nuotatrice non ci avevo pensato, quella di adesso gioca a calcio, non mi è utile per il Triathlon :))): scherzi a parte grazie per i consigli, sento dal tecnico della società e mi riguardo un po tutti i video dove si parla di tecnica, mi ci metto con la buona volontà proverò poi...