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Comunqua al primo tentativo ok... Al secondo dovro rifare la discesa e rislire, automaticamente la FC tornerà a valori normali per i 10 min di discesa

Di FC penso di si... Come tempo nn credo... Cmq proverò

A distanza di un mese, sempre 171 bpm medi, 3 minuti in meno... Guarda il mio nuovo record personale su questo segmento su Strava https://strava.app.link/eP4Ng4fg07 Secondo questi dati e i vostri consigli se in 30 min salgo a 171 bpm non proprio al limite massimo ma quasi, è giusto impostare...

Si, a livello di sensazioni mi torna abbastanza... È vero che nn è stato uno sforzo eccessivo. Comunque 60km a 28 di media ho fatto

Primo giro fatto con i nuovi settaggi... Strava praticamente mi ha detto che nn ho faticato un cavolo 60 km di pianura con saliscendi anche spingendo abbastanza. Si dovrà abituare alle nuove zone. Queste sono le zone che ho messo... Ho configurato correttamente secondo voi le percentuali in...

Ora ho capito... La prova l'ho fatta tante volte... Il mio massimale in salita è 186... Ora se ho capito bene dovrei trovare anche quello in pianura

Scusami se insisto, ma facendo prove di 2/3 km a tutta, è ovvio che li tengo anche in fuori soglia, ma non li reggerei per un ora di sicuro. Ci sarà sicuramente una percentuale da togliere a quel valore.

In pianura a 160/165 battiti circa sto a 32/34 di media per un ora e più. Adesso ho impostato a 173... Tra qualche giorno rifaccio il test e vediamo come va... Cmq credo che stiamo li... Tra i 173 e 176... Anche se mi è capitato di andare oltre i 176 per circa 10 min.

Ok, per ora ho impostato la Z5 fa 172 al Max e regolato le altre zone in base alle percentuali dette da qualcuno qualche post più su... Non mi resta che provare a vedere come va... Più che altro capire la gestione della fatica in salita per sapere ad esempio quanto puoi spingere per staccare un...

Ecco, questo dovrebbe essere secondo me un test di soglia abbastanza attendibile, circa 20gg fa insieme a mio cugino su una salita con pendenze tra il 5 e l'8% fatta in mezz'ora.... e per seguire lui che è parecchio allenato, credo di averla fatta tutta o quasi in fuori soglia, se la mia soglia...

Ok, ora ho configurato così... Poi proverò anche a fare il test su strada e vedro' di orientarmi meglio... Comunque oltre i 173 battiti ci arrivo spesso, è vero spingendo abbastanza, ma spesso ed è anche vero che magari ancora non ho un buon allenamento a queste frequenze ed è per questo che...

Hai ragione, certo che anche nella confort zone non è che vado a spasso ma la riesco a tenere anche per più di un ora. Cerco di capire aspetti e sfaccettature che non conosco, è vero che cercando su google si trovano molti risultati che parlano di queste cose, ma una sana discussione in un forum...

me lo spieghi bene? riscaldamento...progressione...partenza tempi di riposo prima di fare il test ecc ecc... mi sto ammalando di bici cavolo :-)xxxx

il problema è trovare un luogo adatto per fare il test attendibile

il calcolatore che mi hai linkato mi da come soglia anaerobica 177, non credo che facendo il test su strada riuscirei a tenere i 177 di Fc per i fatidici 20 min.... mmmmhhhhh

si, ero a tuttissima, un altro po e svenivo

Infatti come dici tu la FC Max data dalla formula 200-età anche nel mio caso non è corretta, ho 43 anni e il risultato verrebbe 177, ma io molto spesso ho raggiunto in salite ripide in MTB frequenze che vanno da 185 a 189, ho fatto una media e credo che la mia FC Max reale sia 186. Quindi...

Dimenticavo una cosa importante... Considerate che la mia zona di confort in salita va dai 165 ai 173 bpm, non è possibile che la soglia parte da 163 bpm

Ciao a tutti, volevo alcune informazioni riguardo la FC di Soglia anaerobica. Partendo dal presupposto che sono abbastanza allenato e arrivato a questo punto ho bisogno di lavorare con un po di metodo per migliorare ancora, parliamo della configurazione su ciclocomputer e Strava delle 5 zone. Vi...

E se lo lascio a 9v? Non devo cambiare niente?