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Ti ringrazio x le info…x ora x motivi famigliari non posso fare uscite più lunghe di 2.30h max…quindi non so se vale la pena …però le tengo di sicuro a mente.. Grazie! ;-)

Oh grazie! Guarda sono uscita domenica e ho visto un incredibile differenza perché ho fatto prima colazione con 2 fette biscottate e marmellata (di solito uscivo a digiuno) e poi ho bevuto acqua e zucchero ogni tanto in borraccia durante l uscita di 2 ore..ho fatto dislivello 600 ma non ho mai...

Perfetto! Grazie lo farò sicuramente

Ehm..infatti son 2 cose diverse..mai detto il contrario.. Mi è stato consigliato durante l uscita x contrastare la fatica di usare acqua e zucchero mentre nel post allenamento reintegrare i sali con eventualmente bevande tipo gatorade o comunque ripristinare i sali minerali perdi.. Mi chiedevo...

Parlando di zuccheri…condividete l opzione di mettere acqua e zucchero nella borraccia quando si esce?specie quando non ci sono 30 gradi e quindi il bisogno di reintegrare al momento i sali persi non è così necessario?

Si la B 12 la integro quotidianamente mentre x l acido folico e ferro non sono messa male.. Grazie x le dritte a riguardo degli aminoacidi..vedrò di iniziare ad integrarli .. Grazie ;-)

Aggiungere agli aminoacidi con che frequenza e in che quantità se è possibile saperlo? Grazie x la velocissima risposta!

Ciao a tutti! Scusate se riapro la discussione ma ero interessata all argomento che stavate trattando su corretta alimentazione/dosaggio proteine/bcca.. La domanda è come si calcola il giusto rapporto tra proteine x peso corporeo…? Inoltre se si segue un alimentazione vegetale quali proteine è...

Ops….scusa :oops:!!

Addirittura?!Cuvignone lo facevo….bello.. e tosto..Campo dei fiori mi da l idea sia ancora più tosto…non l ho ancora fatto.. Ma tu che conosci le zone qui è perché ci sei stato?

Sì ho le grigie..domani ho lezione di total body magari aiuta :?…eh no non sono da sosta al bar..anche perché max riesco ad uscire x 2 ore di più non posso..se pedalo, pedalo a testa bassa senza distrazioni :yoga:..potessi fare uscire di 4 ora allora magari la sosta al bar ci starebbe..vabbè...

Ottimi obiettivi direi…si magari non tutti assieme però :mrgreen:

E quindi perché dovrei farlo io?!:mrgreen: Dopo 3 anni di inattività??

Si magari alla prox uscita vedrò un po’ come andrà..cosa mi farà male e se mi faranno male le stesse cose ..dopodiché valuterò..grazie!;)

La schiena mi fa male nella parte alta nel lato sx..anche un po’ in zona collo…ma avevo già un po’ di male alla schiena prima di partire in bici.. Sai che mi fa male la punta in alto della rotula sx?!ma non so se è dovuto all uscita in bici…forse avevo anche le scarpette allacciate un po’ larghe…

Quindi l hai fatto!!

Grazie x i consigli ;-) Gentilissimo

All arrivo stavo benone…non avrei voluto rientrare ti dico solo questo :roll: si magari la porterò a far vedere a un ciclista che ho qui vicino a casa

Aggiornamento stato: niente dolore a gambe o glutei..il che mi fa pensare che la prox uscita io possa osare di più..però ho male alla schiena..forse ho il manubrio un po’ troppo basso e in avanti..cerco di capire meglio la prox volta che esco ;-)

Allora foto dalSacro Monte potrei arrivarci tra poco..x il campo dei fiori la vedo ancora un po’ lunga…x non parlare del Passo San Marco!Ma grazie x la fiducia che mi dai! Tu l hai fatto il Passo San Marco?forse è un po’ più basso dello Stelvio?