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Se vuoi allenamento e non semplice uscita in bici, e quindi vuoi applicare degli stimoli allenanti, fare salita ti facilita certamente la vita, in quanto ti richiede uno sforzo minimo, anche solo per avanzare, abbastanza elevato rispetto alla pianura. E quindi fare intervalli ad intensità alta è...

Quel crinale, come avrai visto, è quello della nove colli ma fatto in senso contrario, compreso Barbotto in discesa. Non è brutto, anzi. Ma a me non piace che si debba ripassare dallo stesso punto del percorso (è un pò una fissa), e soprattutto trovo brutta la terza salita, ripida e davvero poco...

Io invece di GF del Sale ne ho fatte un numero francamente indecoroso gandalf. Ma ho l'attenuante che abito a 25km da Cervia. Anche questa manifestazione ha perso appeal rispetto agli anni migliori, comunque 1000 arrivati su ciascuno dei percorsi li ha fatti. Il lungo (faccio sempre il lungo...

Sopravvissuti?

Sono 2.5 km all'8% medio, prima metà ripida sempre sopra il 10%, poi spiana e risale fino in cima con pendenze più dolci.

Nel corto, dopo la prima (Monte Cavallo) ci sono due salite invece che una sola, ma entrambe sono diverse dagli anni scorsi. Fromignano (che poi sarebbe Formignano... hanno sbagliato a scrivere...), e l'ultima salitella, Lizzano, non c'erano, e sostituiscono Paderno, che quest'anno non c'è più.

Il medio ha una salita in più, anche se breve, ma i km sono più o meno gli stessi. Il lungo è un po' più corto e con qualcosa di dislivello in meno rispetto agli ultimi anni.

Cioè... tu in una sola seduta hai fatto 15 ripetute al 140% FTP da 1 minuto a (360w x 1.4) =504 watt, con un minuto di riposo in mezzo, anche se a gruppi di 5? sui rulli per di più? Se vai fuori in bici andrai talmente forte da far cambiare il tempo nelle zone in cui passi. Sul serio, 1 min a +...

Più di altre manifestazioni qui è evidente che l'organizzazione non è granchè interessata alla gestione della manifestazione amatoriale con i criteri delle GF come le conosciamo. Le griglie sono fatte a caso, il traffico quando si apre, si apre decisamente, si premia solo il primo di categoria...

Rimango comunque perplesso sul fatto che sei molto più forte in piano dei tuoi compagni, tanto da doverli aspettare ma poi in salita sei spesso l'ultimo. Non sei leggerissimo, ma non ci dovrebbe esserci tutta questa differenza, a meno che non fate solo salite al 12% medio... Anche io non ho...

Ah ecco. Qui nel fare le griglie se sono sempre sbattuti del merito, ma da quest'anno lo scrivono anche. O primo di cat. o nulla, ti arrangi con la data di iscrizione. Quindi mi tocca un bel pettorale 5195, con 4 ore e 33 nel 2023. Vabbeh, è una bella cicloturistica, anche se un po' costosa...

Ti rispondo perchè sei spiritoso e mi hai fatto sorridere. Quella che descrivi sembra una situazione parecchio sfortunata: prima salita a 40 km dalla partenza e compagni di gita che pesano 50 kg (e 60/70 anni) Mah! Viene da dire: ma che razza di gruppo ti sei scelto? Comunque: 1) sei 75 kg, non...

Abilitazione OneChip nero per il 2024 ...22 € ? mapporc... Ho anche quello rosso Nove Colli, che però non serve (chissà se e dove servirà, a parte la Nove Colli...)

Vedo con piacere :-)xxxx che dopo 13 anni e 180 pagine di discussione, ancora non è ben chiaro cosa sia la forza e quali siano gli aspetti preponderanti che ci fanno avanzare in bicicletta... Al di là di possibili benefici della palestra per il ciclismo (da valutare per l'immensa variabilità...

Allenarsi in bici durante l'inverno, quanto e come, è cosa che va fatta in funzione della distribuzione delle energie che, in un anno, vuoi dedicare allo sport in generale e alla bici in particolare. Le energie di cui disponiamo non sono infinite, e quelle che possiamo dedicare agli hobby...

La notizia da commentare è: l’unione ciclistica internazionale (UCI) ha deciso di adattare le attuali regole sul diritto delle atlete transgender a partecipare alle gare del calendario internazionale UCI: “D’ora in poi alle atlete transgender che hanno effettuato la transizione dopo la pubertà...

Da quello che dice qua: https://www.scott-sports.com/it/it/product/syncros-duncan-sl-d-shape-seatpost-5mm-offset?article=2754380135222 RAILS COMPATIBILITY Compatibile con binari da 7×7 mm a 7×9 mm, inclusi binari in carbonio (adattatore incluso) il reggisella standard dovrebbe andare bene...

Perchè è una legge di natura o, se preferisci, un fatto statistico. La velocità in salita (ripida) è approssimativamente proporzionale al rapporto potenza/peso (watt/kg). Questa è una legge di natura (fisica). Se aumento il denominatore (più potenza) o diminuisco il denominatore (meno peso), la...

La bici è piccola, non sembra affatto una 55, e hai un fuorisella esagerato per essere 1.75. Il tubo sterzo di quel telaio è molto corto, quindi il manubrio sta molto in basso, ed è per quello non ci arrivi, troppo dislivello sella manubrio. Poi anche perché probabilmente non ti sei ancora...

Io ogni tanto il 30-30 lo faccio, per lo più a fine inverno per introdurre un po' di intensità, seppure con volumi molti limitati. Qualche anno fa facevo: i 30 sec. ON a tutta, i 30 OFF senza pedalare, e andavo avanti fino a che ce la facevo.... Se arrivavo a 10 min (cioè 10 fasi ON)...