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per chi interessato al discorso "adattamento" rulli. LINK

Secondo me consapevolmente (o no) stai lavorando nella "tua" zona più vicina a ipotetico LT1. Che non necessariamente per tutti si trova nello stesso punto/ % fissa rispetto a (CP/FTP/LT2). E quindi in una intensità né eccessivamente blanda/di recupero (<LT1) né nella "zona grigia" compresa con...

aggiungerei una singola ma importante parola "solo": se ti alleni ad andare [solo] piano, il risultato sarà che andrai piano + a parità di tutte le altre variabili = La più importante è il volume...se questo incrementa...il rapporto costi/benefici è più "maneggevole"/sostenibile rispetto a un...

#fuochino /OT (con popcorn alla mano)

se vai in settings puoi scegliere #difficile :mrgreen:

WOW....grazie mi fa molto piacere! Senza falsa modestia penso fosse solo questione di cercare di tenersi aggiornati e non accontentarsi del "fan tutti così". Bhe, ora, quello, non è più il mio mestiere ma questo campo resterà sempre il mio preferito (e qualcosina di teoria poi passa anche a...

qualsiasi testo di fisiologia dello sport...ripeto il concetto che le % su FTP, per loro praticità (ma non completa attinenza alla realtà) NON e sottolineo NON rappresentano in maniera definita riferimenti fisiologicamente rilevanti ma arbitrari (cfr. decenni di interventi dello stesso Coggan su...

LT1 e CP, non serve lattato (ideale per LT1 ma si può ricavare in altri modi ;) )

Semplice, che le zone su base % di parametro X sono una semplificazione (non sempre utile e funzionale, poiché non rispecchiano un modello realistico, rimando a quanto sopra emerso/scritto da altri) per identificare delle intensità con un significato "fisiologicamente" rilevante (Es gli...

E fu così che poi "scoprirono" dopo xy anni che le % fisse, aka "zone", su monoparametro...non sono applicabili a tutti. A maggior ragione se il parametro è sotto (o più spesso sovra) stimato ;) #2errorinonfanno1cosagiusta

Entrambe +1. 1) analisi postuma (uso e "profondità") matches W'...Goldencheetah lo fa da quando (anni) adotta il modello ...quindi sul Garmin (o IpBike, alternativa) è logico utilizzare funzione simile se la si vuole applicare "qui e ora" e non solo come analisi; 2) inquadrare fenotipo...cit...

l'età è un valore aggiunto adesso sembra la "novità" ma chi ci ha lavorato queste cose le ha studiate da/per anni (la migliore alternativa al fermarsi al copia-incolla-ripeti).

passa a Garmin :mrgreen: / fa senza PS dal lontano 2016

da anni ossia da quando ci sono le "app" per Garmin e Cp+W' aveva come requisito minimo un Edge 520...appunto anni. Per abitudine+presenza campo TTE (utile) uso da sempre questa, la penultima.

vd risp. sopra :) 6+1 è (inserire emoji peperoncino piccante) :D

13rip. in quel caso (è indicata anche la data) non come prima "botta"; indoor è più gestibile, outdoor dipende dalla logistica comunque fatto più volte come allenamento "bread and butter" nel microciclo. L'incremento di volume specifico è alternato all'incremento di intensità (e ritorno a...

Ovviamente sempre dentro un percorso/contesto strutturato, poiché NON ESISTE NESSUN SINGOLO ALLENAMENTO (ma neppure 5 o 10) "magico"....questo trasposto con adattamenti da modello run "norvegese". Alzando poi le fasi attive fino a valore CP (n=1, io, 5,4W/Kg). PS altamente sconsigliato, così...

in effetti non hanno una piena validità "scientifica" (si parla di un modello specifico) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34502822/

Scritto 10 (!) anni fa (ovviamente non è un caso specifico ma cosa avviene "generalmente").

Sorrido sempre nel leggere il timore (in primis della possibile/probabile discrepanza tra esito atteso e... reale) nel fare un test. "Tra il dire e il fare ...c'è in mezzo solo il menare" Se i numeri generano ansia e paura è sufficiente non cercarli ;). Ieri gara 25' esattamente @ CP |5,35W/Kg|...