Risultati della ricerca

  1. 9

    Quanti km avete fatto quest'anno e quanti pensate di farne prima del 31/12?

    Distanza 18.498,6 km Tempo 721h 25m Dislivello complessivo 231.001 m Giri 274 ero sulla linea dei 20mila ma novembre e dicembre l'ho presi un pò a recupero
  2. 9

    Pausa invernale

    Io quest'anno niente pausa, ho ridotto le medie ma continuo a macinare ore su strada e in MTB anche in modalità esplorazione percorsi con soste, orientamento vari, caffè ecc. Ieri dopo 40 giorni di andature blande ho fatto una gara di ciclocross e devo dire che non sono andato per niente male.
  3. 9

    perdere peso

    Se hai abbastanza pazienza e una grande motivazione, prendi un applicazione android che conta le calorie, inserisci "TUTTO" quello che mangi rimani nelle calorie e controlla il valore dei macro nutrienti(fa tutto l'applicazione), rimani nei range stabiliti e cerca di "guadagnarti" il deficit...
  4. 9

    Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)

    Si è l'idea base del libro, utilizzare le richieste della gara e riportarle nella preparazione. Solo che poi non descrive nei particolari come effettuare determinati esercizi in ottica Biker. Oltre a dire di fare NP e fare tante gare XC rimane molto alto il discorso MTB. Dato che di libri...
  5. 9

    Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)

    Si effettivamente siamo a gennaio, la prima gara dell'anno è il 16 febbraio, sarà di allenamento, ma vorrei arrivarci almeno pronto per finirla..... Ho iniziato la tabella di "Bob" il 9 dicembre, ora sono nella settimana di scarico. Nella prossima sett. proverò a sostituire il lavoro NP-W3 (in...
  6. 9

    Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)

    Forse mi sono spiegato male. Intendevo, se qualcuno usa le metodiche descritte nel libro per la strada (appendice B) e le adattava alla MTB. Io ad esempio utilizzo orientativamente la preparazione di Bob nei lavori specifici, ma onestamente credo che per chi fa MTB non sia il massimo.
  7. 9

    Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)

    Saluti a tutti Qualcuno usa le modalità di allenamento descritte dal libro per la preparazione in XC e Medio Fondo in MTB? Gare da 1h30' a 2h30 max. Io volevo iniziare ed ho preso a riferimento la preparazione di Bob, descritta nel libro. Volevo sapere se qualcuno utilizza le metodologie...
  8. 9

    1 domanda...1 risposta al giorno

    Ok, grazie.
  9. 9

    1 domanda...1 risposta al giorno

    Ciao, in ottica MTB (xc e Medio Fondo), ritieni utili gli allenamenti di forza? e se si quali? Oggi ho provato a salire per 10-12 minuti su una salita molto ripida con il 50x25, 55-65 di cadenza e cuore sicuramente in soglia e molto probabilmente anche fuori, sia in piedi che seduto. Pensi sia...
  10. 9

    1 domanda...1 risposta al giorno

    Grazie mille o-o
  11. 9

    1 domanda...1 risposta al giorno

    Ciao Roberto Una domanda sulla MTB ed in particolare XC. Quale secondo te è l'allenamento/esercizio più indicato o indispensabile all'XC di quelli elencati all'appendice B del libro "Training and Racing with a Power Meter". Io ad esempio ho iniziato ad effettuare i lavori "Neuromuscolar Power"...
  12. 9

    Tacx bushido-elite supercrono real tour-elite realaxiom

    salve a tutti sempre in riferimento al titolo dell'argomento, volevo sapere quanti watt il realaxiom riesce a simulare intorno alle 30-40 rpm al max del freno impostato. Per fare i lavori in salita tipo sfr io sul tecnogym sono intorno ai 300 watt e sono al limite della macchina.
  13. 9

    Lavori di potenza SP

    seguendo alcune tabelle estrapolate dal forum le eseguo da seduto tra il f. veloce e soglia (160-170)
  14. 9

    Quanto tempo sui rulli oggi

    72 minuti
  15. 9

    Nuovo Inscritto

    Salve a tutti Sono un ciclista "nato" sulla mtb 14 anni fà. non ho la bici da corsa ma per gli allenamenti specifici uso ruote stradali. Io la chiamo l'ibrida. Diciamo che sono un biker semi_stradale. Vi leggo da un pò e sinceramente non ce la facevo più ad essere un ospite, troppo interessanti...