Tutto intero.
I fiocchi li faccio bollire in po d'acqua per tre minuti, poi li scolo, taglio la banana a fettine, aggiungo l'uvetta e di tutto faccio una pottiglia. Buonissima.
Questi i miei dati:
metabolismo basale k/cal 2130
altezza cm 188
peso 88,60 kg
grasso totale 8,05 kg
grasso % 9,09...