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Ahahahaha invece tu passo direttamente al “vediamo che ce l’ha più lungo”...guarda sinceramente di venire a fare le gare di paese contro gente di 60kg mi interessa poco....senza dubbio non avrò mai il vostro w/kg...diciamo che in termini assoluti non ho nulla da invidiarvi (w) non ho proprio...

Test fatto su rullo in laboratorio...ribadisco, provate a fare una salita in mtb su sterrato minimante sconnesso o un giro in cx e vi accorgerete magicamente che la fase di richiamo serve eccome...

Stesso dicasi per la questione allenamento in palestra...anche un profano arriverebbe a capire che per migliorare FTP serve a poco nulla....ma il ciclismo non solo gare in salita di 30’...

Perché verresti smentito nella tua monovisione ciclismo=ciclismo su strada...e evidenze di laboratorio=vale per tutte le discipline del ciclismo. Alla Rounaix nei tratti in pave tirano eccome...con la sola pedalata a stantuffo sullo sconnesso avrebbero molta meno trazione e stabilità....ma ti...

Si certo, è noto che in laboratorio vengono perfettamente simulate le condizioni reali quali possono trovarsi in mtb o cx...un po’ come i test sui telaio in laboratorio che tengono botta a mirabolanti macchine stress, ma poi nel mondo reale si rompono come grissini...prova a cercare un file non...

Bravo, hai detto bene!!! Su strada....non in mtb o cx....

Laboratorio diverso dal mondo reale...ma d’altronde nell’epoca del cit. Evidencebeised (da laboratorio) può anche darci che tu abbia ragione...

Una salita in un campionato del mondo UCI marathon che, essendo fuoristrada, presumo non sia un biliardo, immagino possa essere uno sforzo /reclutamento submassimale...dubito che non serva la fase di richiamo...in sin dei basta anche osservare il gesto della pedalata per vedere che la fase di...

Non mi trovo molto d’accordo con le conclusioni di questo articolo...ci sono sport ciclistici dove il gesto della pedalata, ovviamente assieme alle altre componenti della performance (vo2max, soglia lattacida, forza etc.), diventa un fattore importantissimo della performance stessa...es. cx e...

Ricordo più di un intervento sul tema da parte di massarob (che speriamo stia meglio)...attendiamo sue...comunque, se non ricordo male, ero meglio spingere di più nei tratti più ripidi...

Ragazzi a mio modestissimo avviso, invece, bisognerebbe concentrarsi di più su bpm e respirazione per la parte 80% rispetto ai watt...i riferimenti alle LIT sono sempre a questi due parametri e non ai watt...anche perchè, ad esempio su di me, se dovessi usare il 75% della CP come valore...

Classe 81, peso: 83kg (ma massimali fatti quando - ahimè - ero 80kg) 5" --> 1580w 1' --> 621w 5' --> 392w 20' --> 344w 60' --> 308w

Altro spunto per chi è un assiduo e fedelissimo dei watt: si potrebbe pensare, per la parte dell'80%, di ritornare ad usare cardio/sensazioni con i watt solo come riscontro: infatti, la cosa importante per la parte 80% è quella di rimanere sotto la ventilatory threshold, cosa difficile da...

Interessante la tua esperienza. Per il discorso preparazione di base, molti autori consigliano di polarizzare a 90-10, con la parte 10 caratterizzata più che altro da lavori a soglia e non di velocità (per intenderci zero o pochi lavori specifici in z5/6/7) o, per lo meno, richiami di velocità...

Diversa attivazione muscolare?

Giusto, e probabilmente più consono a chi ha molte ore da dedicare?

Ho letto con molto interesse il concetto di Black Hole di Seiler, ma sempre riferito alla corsa...con riferimento, ad esempio, alle zone di Coggan, a cosa corrisponderebbe l'intesità Black Hole?

A me cambierebbe eccome! Se i 30" li fai al 200% FTP è dura poi tenere altri 4' e rotti...

Se non ricordo male i Race-winning durano 3'e40" (30" scatto, 3' @ FTP, 10" volata finale)...non 5'...