Risultati della ricerca

ciao runners ho ricominciato a correre (se così si può dire) dopo 7 mesi di stop, in parte totale, dovuto a sciatalgia da ernia del disco per ora pochi km (5/6) a ritmo lento... lentissimo il cuore che batte a 160 e oltre per andare a 5,30/km... bbbbuuuuaaaaaaa ho promesso a me stesso che d'ora...

perchè non ricominci col nuoto? così avresti anche un effetto terapeutico sull'articolazione tempo fa ci davi dentro con tempi niente male... ormai di bici e corsa hai un bel fondo, se rimetti dentro il nuoto, poi la conclusione viene da sè ;) e ti assicuro che è molto divertente o-o

sto ricominciando ancora una volta tutte le mattine ginnastica posturale per la schiena e nuoto due volte alla settimana addominali quassi tutti i gg ho provato corsa su sterrato (vallere), mercoledì 6,5km, venerdì 10km la schiena sembra tenere, ma non è ancora recuperata la forma è scarsa ma...

tra lavoro, figli e mal di schiena sono un po' scomparso... volevo comunque fare gli auguri a tutti i forumendoli o-o a presto Marco

sì sì, tutto bene grazie :-) il "grande" è in fase mammite acuta... il piccolo è impegnativo come giusto che sia a un mese e mezzo di "età"

grande!!! mi unisco al coro di complimenti o-o io sabato ho ripreso dopo tre settimane con una corsettina di 8 km al valentino... la schiena ha retto, sembra... male alle gambe ancora oggi e forma da dimenticare :cry:

:sbavon::sbavon::sbavon: ...non sapevo che anche tua moglie si chiamasse babbo natale

la causa purtroppo la conosco, sono tre protrusioni discali (L3-L4, L4-L5 e L5-S1), di cui la più bassa è anche la più brutta l'equilibrio della mia schiena è precario, il nuoto mi aiuta molto, la corsa molto poco... aver sospeso per 20gg gli allenamenti (nascita secondogenito) e aver caricato...

bravi tutti io sono bloccato col mal di schiena :cry: oggi giornata nera...

oggi in pausa pranzo ho fatto 15km a passo medio, chiudendo in soglia alla fine 1h15' tondi tondi (ultimo km corso a 4'45") ora ho abbastanza male alle gambe, quindi direi che non ho assolutamente fatto un lento... con l'obiettivo di correre la royal half-marathon, pensavo di impostare le 4...

:asd2: :mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen: :mrgreen::mrgreen::mrgreen:

oggi 10km di corsa dopo 19gg di inattività tra raffreddore stagionale e nascita secondo figlio partito senza riscaldamento per mancanza di tempo (a un altro direi di non farlo mai, ma i buoni consigli sono sempre e solo per gli altri :rosik:) incredibile il livello di deallenamento dopo soli...

quella piacerebbe anche a me... c'è un mese per allenarsi bimbo permettendo :mrgreen:

grazie a tutti per gli auguri! o-o tutto ok, mi sa che quest'anno il peridio di scarico (come i pro :-x) non avrò difficoltà a farlo :rosik:

ciao ragazzi, con una puntualità degna di un orlogio al cesio a mezzanotte e mezza è nato il mio secondo figlio, Orlando. A presto! Marco

stante le regole attuali per me quota 97, 61 anni e 36 di contributi coincideranno esattamente nel 2038... questo ovviamente se: 1. non cambieranno le regole :mrgreen: 2. il rapporto contributivo non subirà interruzioni... :afraid:

Non cronologicamente, mi riferivo al thread... lo vedi in modalità ibrida, non lineare

non avevo pensato alle rainbow tables effettivamente (pur avendole già usate con il livecd più famoso, in alcuni casi di amnesia altrui... ;pirlùn^) ma a questo punto, impostando la visualizzazione ibrida, mi viene un dubbio... era riferito al post precedente, che è il mio?!??!?!? :angrymod:

mi hai beccato... volevo subito trassare :rosik:

dai... non fare sapientino scuola su... :mrgreen: (una volta si chiamava così, ora c'è addirittura Sapientino Magic Pad :wacko:) comunque, così alla veloce il decrypter in rete non lo becca... http://www.md5decrypter.co.uk/ntlm-decrypt.aspx o mi passi un decifratore serio o ti tieni i segreto...