Ciao , da coetaneo posso esporti la mia esperienza : se è vero che significativi miglioramenti li vedai dopo i fatidici 1000 km , dipende molto da come e in quanto tempo li fai . Per avere dei risultati apprezzabili devi dedicare almeno 3 uscite a settimana , due minimo di 40km , e almeno una...