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Quest'anno terrò fede al proposito, che ormai disattendo già da qualche anno, di non partecipare alla 9 colli. Stop con orari fuori dal mondo: ogni anno dico "questo è l'ultimo", e questa volta non mi sono lasciato condizionare...o-o In compenso non mancherò come sempre al circuito Romagna...

Personalmente, sono d'accordo con mag e aggiungo che, fatto salvo il discorso che non esiste un metodo valido in senso assoluto (ovvero, le metodologie vanno sempre personalizzate sul singolo soggetto/obiettivo agonistico), personalmente ritengo il famoso "periodo al fondo lungo o fondo lento"...

Fidati, la ricotta di mucca è più magra http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/categoria-0100.php ...ma se non ti fidi (il che mi sembra comprensibilissimo) basta chiedere a un nutrizionista... o-o

Idem per la mia colazione, anche se io normalmente consumo ricotta di mucca, tendenzialmente più magra e con un contenuto proteico maggiore ;-) PS: da provare al mattino in un cornetto integrale (magari artigianale) con un velo di miele... per me il top!

Io non sbaglio mai !!!! :rosik: ...no vabbè detta così suona proprio da sborone, mi riferisco solo alla cambiata :) Ho impiegato una uscita per abituarmi (ho un red 22), forse anche meno: è intuitivo al massimo e specie in gara fa il suo lavoro alla grande. Oggi non saprei dire se il mio...

Evade secondo me è ottimo tutto l'anno. Io lo uso senza limitazioni anche in uscite o gare con caldo torrido (esempio, gare in circuito partenza alle 14 e 39° all'ombra)... GF o MF... il mio è nero opaco. Non è un peso piuma (come tutti i caschi aero) ma di fatto il peso, una volta in testa, non...

36 assoluto ...purtroppo ho imboccato la prima salita troppo indietro e non sono riuscito a risalire abbastanza nel gruppo, perdendo il primo gruppetto :cry ...però tutto sommato va bene così, l'importante è divertrsi e non farsi male! o-o

Terza e per quanto mi riguarda ultima partecipazione a questa gara. Organizzazione veramente scarsa scarsa... :cry Volendo essere buoni, può anche passare il casino iniziale per gli ingressi in griglia (non ci ho capito una mazza). Ma la sicurezza va curata nel dettaglio: non ho visto una...

Così, seccamente, mi verrebbe da rispondere "preferire proteine & verdure"... in realtà un po' di carboidrati (meglio se "integrali") vanno sempre assunti... Diventare grammomaniaci non serve a nulla, anzi può essere dannoso. prova a migliorare la qualità dei tuoi pasti prima ancora della...

"Merckx è stato il più forte, ma Coppi certamente è stato il più grande" (cit.) :-x

Curiosamente Valverde non ha le gambe per attaccare, ma ha le gambe per chiudere su chiunque provi a attaccare... ;nonzo% Quintana poi non ha gambe ma un po' di scatti li ha fatti ieri, purtroppo sembrerebbe nei momenti sbagliati... ha addirittura rischiato di entrare in una fuga all'inizio...

Assolutamente d'accordo, quando ieri hanno imboccato l'ultima salita prima dell'arrivo, ero certo che Valverde e Quintana avrebbero iniziato a scattare a turni e Nibali si sarebbe messo alla ruota di Froome... Invece, sono saliti regolari (forte, ma regolari), Froome sempre a ruota... e quando...

Vero che la cosa rischia di creare dei mal di pancia, il problema non lo vedo tanto per Landa, che tanto a quanto ne so è già in partenza, quanto più che altro per il morale o di Nibali o di Aru (dipende da chi dovrà fare il gregario dell'altro). Vedo più probabile Nibali capitano, perchè...

Secondo me se una società come la Astana dovesse portare Nibali alla Vuelta, sarebbe con l'unico obiettivo di vincerla: dopo il flop del tour, la dirigenza sportiva deve giustificare l'ingaggio di Nibali di fronte alla proprietà. Non sono ammessi passi falsi, il podio non è un'opzione. Per...

...e aggiungerei anche il telaio asimmetrico tra gli indubbi vantaggi in termini di trasmissione della potenza e reattività... :cool:

A mio parere, in questa tappa ci sono salite dove conta molto stare a ruota. Dipenderà molto anche da dove soffierà il vento, ma in ogni caso lo vedo un po' difficile un attacco da lontano di corridori nei 10' dalla gialla, specie in solitaria o in coppia. Il discorso cambia se riesce a andare...

Anch'io ho un sogno: partenza ore 8.00, aperture griglie ore 7.00. Per adeguarsi alla partenza 2h più tardi, tempo max per i 200km: 10h, non 12h come adesso. Lo so: resterà un sogno. :angrymod:

Evidentemente c'è qualcuno per cui non è così ovvio...

Mi aggancio a questa domanda, che interessa anche me... Mi hanno detto che il CO prende il risultato migliore degli ultimi 2 anni per fare le griglie, non so se è vero: chiedo conferma a qualche bene informato del forum... ;nonzo% Se le cose stanno così, se per esempio uno nel 2014 ha...

Grazie faber! Si è vero: chi può, faccia un salto a Lugo domenica, non voglio dire nulla sul meteo perchè ormai sono diventato scaramantico... ma la cicloturistica del pedale è molto bella e organizzata benissimo, poi ci sono alcune delle salite più belle della zona: il prugno e sopratutto la...