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Si, basta rifare l’aggiornamento mappe e tutto è ripreso a funzionare correttamente. Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

No, solo con me stesso :) Comunque ho anche un Quarq XX1 sulla MTB, e le potenze che esprimo sono le stesse (provate nei test massimali) Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Il mio Quark Elsa segna mediamente 4 W in più rispetto al Tacx Neo, quindi una differenza di circa 1,5%, decisamente trascurabile. Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Succedeva anche a me, e sono diventato matto per scoprire a cosa fosse dovuto, senza successo. Alla fine soluzione drastica: formattato e reinstallato il PC, problema risolto. Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Cercare e leggere "Fast after 50" di Joe Friel, uno dei più quotati trainer di ciclismo. È tutto scritto li ;-) Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Lo uso da un paio d'anni e mi trovo benone. L'anno scorso ho preparato la DSB col CTS [emoji4] Ma per la mtb bisogna integrarlo con qualche sessione di tecnica e palestra per core e braccia Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Usa tranquillamente il cambio per cambiare marcia per stare sopra i 90 rpm. Non mi pare di aver letto che non si deve cambiare, sarebbe impossibile.... a meno che sei capace di frullare all' inizio a 150 rpm [emoji4] Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

No, ho sia un Quarq elsa su bdc che un Quarq XX1 su MTB. Preso tanta acqua e fango su mtb ma mai nessun problema. Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Senza dubbio un allenamento utile, e lo hai fatto bene (ottima potenza target). A mio modestissimo parere il riposo tra una serie e l'altra è eccessivo... non dovresti andare oltre il minuto (30 on - 60 off) ancor meglio farlo con un rapporto 1:1 tra fase on e fase off (30 sec on e 30 sec...

In realtà è ancora argomento controverso, con diverse ricerche a favore e diverse a sfavore. Credo la cosa migliore sia provare e vedere se si hanno benefici :-)

Se fai MTB è indispensabile fare anche dei richiami di forza, ma non solo sulle gambe, ma anche (e soprattutto) per core e braccia. Le serie piramidali sulle gambe servono a poco, meglio meno serie e più intense per sviluppare la forza massima. Io inserisco i lavori di potenza nei giorni...

Strettamente parlando non ci possono essere dubbi: il metodo Tabata è documentato nella pubblicazione del Med Sci Sports Exerc. 1997 Mar; 29(3):390-5. di Tabata I, Irisawa K, Kouzaki M, Nishimura K, Ogita F, Miyachi M. da cui mi sono permesso di "virgolettare" una frase saliente un paio di post...

Una cosa è farla "a tutta" ed un'altra è farla "atuttacomesenoncifosseundomani". La mia CP sui 20" è di circa 250% VO2Max (ed la potenza in quell'intervallo è anche un mio punto di debolezza). Se faccio 20" a 250% VO2max dopo i 10" off ho a mala pena ripreso conoscenza, e non farei altri 20" a...

Hehe, vale la pena provare se non altro per curiosità :mrgreen: Io faccio il Tabata quando sono proprio "time crunched" e... devo auto-punirmi per qualcosa ;-)

Il metodo Tabata prevede "seven to eight sets of 20-s exercise at an intensity of about 170% of VO2max with a 10-s rest between each bout" Se si fa l'esercizio a potenze inferiori... non si sta facendo il Tabata. Il massimo che sono riuscito a fare mantenendo la potenza target sono 7 serie, ma...

Si, certo, al momento sono in base e quindi si punta al mantenimento di un minimo di forma con costruzione della base aerobica. Aggiunto comunque qualche allenamento con serie in Z4, in Z3 o con serie "all out" da 10 secondi. Faccio anche calisthenics 3 volte a settimana, quando non vado in...

Quest'anno sto facendo un allenamento tradizionale (base/build/peak/race) (ovviamente disatteso in termini di volumi :mrgreen:) fino ad aprile, poi passo ad un Endurance Mountain Bike. Quindi quest'anno un solo TCTP; l'anno precedente ne avevo fatti due.

Con buona pace di Allen, Coggan, Charmicael e tutti i risultati degli studi sull'HIIT.... ;-) Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

Le SEPI sono come delle SS, con la sola differenza di essere massimali; senza PM non sai se sei stato davvero "steady", nè puoi regolare la potenza target nelle serie successive in funzione di quella appena fatta, nè puoi sapere se sei sopra o sotto la potenza minima (particolarmente importante...

Ho un QuarQ XX1 che va benissimo... L'unico limite è che non puoi scendere sotto il 32. Io ho fatto tutte le gare della stagione con un 34 sulla 26" :sborone: Mi pare che Stages faccia la pedivella per la hollowgram, per giunta ha ribassato i listini negli ultimi giorni...