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Buongiorno a tutti, Nel 2024 la FCI ha deciso di organizzare il Campionato Italiano di Ciclismo su Strada Amatori a Varese, più precisamente a Valle Olona. La società che organizza la corsa è Team Valle Olona, Presidente Giancarlo Agarzi. Io e i miei compagni di squadra vogliamo fare una...

Ciao ragazzi, riesumo questo post per fare una domanda: squadra affiliata a UISP Spezia (Liguria), io posso tesserarmi con questa squadra ma chiedere l'affiliazione a UISP Massa Carrara (Toscana)?

Ciao a tutti, posseggo da poco una Giant Propel Advanced Disc 2018. Mi chiedevo se ci sono accorgimenti particolari se volessi smontare le ruote, anche solo per metterla in macchina. Non l'ho fatto fino ad ora, sono ignorante sui freni a disco con perno passante e non vorrei combinare casini...

Si anche questo é un buon metodo. Sul discorso del 2x20', é appunto un test da fare in determinati punti dell'anno. Spesso questi test vengono fatti da fine stagione alla vigilia della prima gara, e si raccomanda sempre di farli al massimo uno al mese con due giorni di riposo nelle gambe. Peró...

É naturale: praticamente in uno sforzo pari a un terzo del valore temporale di riferimento ci togli "solo" un 5% di errore. É fortemente sovrastimata la FTP tramite il test dei 20'. Qui ci sono due punti da evidenziare: il tipo di test che fai e le performance che cerchi. Il primo é correlato...

Ciao ragazzi, sto acquistando una Giant Propel Advanced Disc 2018, sapete dirmi dove posso trovare un attacco manubrio SL Aero? La misura ML ha l'attacco da 110 e dovrei ridurlo di 20mm...

Ciao a tutti, qualche mese fa, in preda al Burian che ha persistito per diverse settimane nella mia zona, mi è salita la curiosità di cercare se esisteva un rullo da allenamento stile tapis rullant per bici. E l’ho trovato: https://www.orekatraining.com/ Azienda spagnola che, casualmente...

Sinceramente, non reputo molto affidabili i dati sviluppati se lo scopo é un confronto esterno o semplicemente misurarsi con qualsiasi altro al di fuori di se stessi. Chi ti dice di prendere quello come valore di riferimento per se stessi dice giusto, se il dato é ripetibile. A prescindere da...

FTP é il modello più "fruibile" per chi mastica metodologie di allenamento. Il CP + W ovviamente permette di leggere i dati in un modo diverso e quindi conferire informazioni in più. Sinceramente però non mi sento di dire che uno sia meglio dell'altro quanto piuttosto che siano entrambi...

Direi che questo commento sia l'anima e l'essenza della discussione. Vorrei aggiungere che addirittura io tutti quei soldi non li spenderei proprio, anzi terrei il calcolatore di potenza che ha il Sigma Rox 10.0. Almeno risparmio pure.o-o

Diciamo che dovresti migliorare su tutto il ventaglio di intervalli fino a 30": dal grafico che hai postato si evince un incisivo calo di watt dai 5" fino ai 20"...Questo conferma quanto già detto: hai lo scatto ma non riesci a mantenerlo, devi migliorare il tuo sistema anaerobico. o-o

Io lo sto applicando come macrociclo da giugno. Sto documentando tutte le uscite così da arrivare a una conclusione a metá ottobre. Stay tuned. o-o

Certamente.

No alt, le informazioni che hai dato sono incomplete: é necessario avere valori fatti su intervalli inferiori al minuto per capire come sei messo nella zona neuromuscolare. Conviene quindi che prima fai dei test e poi in base a quelli puoi vedere dove sei più forte o più debole.

Allenamento bello intenso per essere di solo 1h di durata, quindi direi che é affidabile come valore. Purtroppo con solo il valore di 5" non si riesce a capire che tipo di sprinter sei o se hai delle carenze nel tenere alti valori di watt (dal cp sul minuto che hai scritto parrebbe di si)...

Si ovviamente il dato migliora ancora, saliamo a 19,57 w/kg sui 5". Mi interesserebbe però capire il tuo miglior valore sui 30" e sul 1'. TSS e IF di quell'allenamento che hai fatto quanto valgono?

Analizziamo il dato: 1065 Watt su 5" e 1278 Watt di picco massimo. Se il peso non é cambiato, parliamo di un valore di 18,05 w/kg che nella tabella di valori di riferimento indicherebbe un "very good" (seconda categoria), fascia alta quindi. Pertanto (dati alla mano, da laboratorio...

Appostati sul lungomare dalle 8 e 20 in poi. Hai l'imbarazzo della scelta.o-o

Ciao, una gara a circuito non si prepara in così poco tempo...Le gare a circuito sono corse brevi ma intense, per allenarti a fare quel tipo di gara devi fare tanti circuiti. Parliamo di una prova che stressa molto il sistema anaerobico, proprio perché si scatta e si rilancia la bici molto...

No.o-o