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se fai 3 allenamenti fai gia scarico e recupero nei giorni in cui non ti alleni. inoltre non ho scritto di fare uscite "a tutta", ho scritto di fare uscite con intensità. in ogni caso chiudo perchè il topic era nato per un altro argomento.

forse non hai letto con attenzione. comunque se parli con qualche preparatore, troverai idee un pò diverse dalle tue. qualcosa sull'allenamento la conosco anch'io, cicli, mesocicli, carichi, scarichi. ma le regole vanno sempre contestualizzate sul lavoro che un ciclista porta a termine. se si...

no le mie idee sono molto chiare sull'allenamento anche perchè io non ho specificato quante uscite faccio ne quante ore faccio. come ho detto bisogna contestualizzare. se qualcuno fa 5 allenamenti a settimana e alla domenica si spara una gf vien da se che bisogna fare anche scarichi e...

sul 23 concordo pienamente.

per me allenamento vuol dire fare qualcosa a ritmo elevato altrimenti non può essere definito allenante. se scendo senza pedalare, o il percorso è supertecnico e non permette di farlo tra una curva e l'altra oppure sto facendo un giro di piacere da solo o in compagnia e l'intensità non mi...

dipende da che percorsi si fa; se si fa tanta salita si fa anche tanta discesa e se si vuole spingere sempre, il pignone 11 ci vuole. in pianura è evidente che riesci ad usarlo poco o poco niente. tuttavia con una 50-34 il pignone 11 ci vuole. se invece si ha una 52-36 allora si può partire...

per esperienza personale, nulla mi ha giovato più della visita biomeccanica. non mi ha sconvolto il posizionamento, ma è riuscito a vedere quei pochi millimetri che fanno la differenza e che oggi mi permettono di stare in sella anche 5 ore e di spingere con forza. sono 100-150 euro ben spesi...

lui intendeva che la metteva nella borraccia per berla anche 1 ora dopo eventualmente e a quel punto forse è meglio bere qualcosa d'altro, almeno il gusto ne guadagna. non puoi spremerlo metterlo nella borraccia, partire a razzo e farti tutta una borraccia entro 10 minuti. dopo 1 ora viene a...

anche il succo di limone se non viene bevuto subito perde gran parte delle sue proprietà e antiossidanti compresa la vitamina C. pertanto in borraccia è inutile.

non ha detto la taglia del telaio. potrebbe essere che gli sia grande. sul ridurre l'altezza sella, il discorso ci può stare, se vai costantemente in salita. altrimenti non ne vedo l'utilità fuori contesto.

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manco il direttore del giornale sa come funzionano i test antidoping. il posto di lavoro è salvo.....:-x:-x:-x

per i primi 5 minuti ti vengono le lacrime agli occhi dalle risate, leggendo le modalità di fuga e la sorpresa generale (addirittura la caduta per lo sconcerto). dopo un pò inizi a pensare all'infermiere che porta fuori le medicine senza ricetta (sappiamo bene in che condizione si trova la...

Ambrosoli fa dei sacchettini in plastica con il tappo da svitare. ti ciucci il miele ungherese che mettono dentro e le volte successive lo riempi (con siringa) con quello a km 0. oppure CARREFOUR fa delle bottigliette con il tappo apri-chiudi che si può svitare e riempire di nuovo.

bene questo mi basta. preferisco ricevere insegnamenti da chi ne ha.

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infatti io non mi sto inventando niente. dico soltanto che ci sono degli articoli che hanno detto apertamente che è dannoso al pancreas. ti ho allegato il primo articolo che ho trovato ma ce ne sono molti altri che dicono palesemente che non fa male quanto il burro ma molto di più. inoltre ho...

hai delle credenziali professionali per affermare tutto questo ? si è sempre detto che anche il burro fa male ma non ho mai visto cosi tanti esperti e studiosi scagliarsi contro come con l'olio di palma. lasciamo stare il risvolto ecologico e tutte le tematiche correlate. ma guardando...

ci sono diversi articoli molto recenti nei quali si dice che danneggi in modo irreparabile il pancreas con tutti i contro che ne conseguono. non sono uno studioso ma leggo molti articoli sull'alimentazione e non ne ho ancora trovato uno che metta sullo stesso piano i danni causati dall'olio di...

forse non mi sono spiegato bene ma la mia era più un'evidenza; non si mangia la pizza per l'abbondanza di grassi (presumo) e poi si mangiano quintali di barrette che contengono anche olio di palma (per il quale si è dimostrato avere molti effetti nocivi sul corpo e sul pancreas). ascoltando...