Confrontiamoci.
Ieri ho fatto 60km, 152 bpm di media, circa 28km/h di velocita' media, in pianura.
Oggi ho iniziato il SAP con
>Bench con fermo, bar x10x2, 40x5, 50x5, 60x5, 70 x3x5 (80%)
>Squat, bar x 10, 40x5, 80x5, 90x3, 100x3, 112.5 x3x5 (80%)
>DB inclinata, stretching attivo...