Ciao a tutti,volevo un consiglio su come allenarmi,visto che sono due
anni che esco in bici da corsa e non ho mai seguito una tabella.
premetto che ho a disposizione un'ora e mezza alla sera e sabato e domenica tre ore,precorro all'incirca 10000 km all'anno,ho 30 anni altezza 1,76 peso 78 kg.