Ciao a tutti,
ieri pomeriggio ho fatto questo tipo di allenamento:
Salita al 4% ,lunga 300 metri,14mt.d+,partenza 100 metri prima in pianura,(senza alzarsi sui pedali),rapporto 50x15,
cadenza da 50(inizio) a 100(fine),cuore da 120 a 165.tempo impiegato 40 secondi:wacko:
Fatte due serie da...