Risultati della ricerca

un utilizzo adeguato della spinbike (che molto difficilmente riesci a eseguire nelle lezioni in palestra) può essere molto efficace per agilizzare la pedalata e per fare lavori mirati da un punto di vista cardiovascolare. Ma è poco efficace per la forza perchè la resistenza (il freno) è...

E' normale, per la somma di due motivi: Il primo è che normalmente la corsa spinge la fc più in alto rispetto alla bici (le ragioni sono evidenti) Il secondo è che per te che sei nuovo del running il gesto risulta ancora poco assimilato e ti impegna/stressa ancora di più. Man mano che...

Riprovo... ma se un poverocristo ogni settimana si fa: 3h di nuoto (che sono tre sedutelle fatte bene) 3h di corsa (che sono o tre sedute normali o una normale e una lunga, o due medie) 6-8h di bici (che sono tra 700 e 1000km mese) siamo solo a 12-14 ore ed è, IMHO, più che sufficiente per uno...

aridaje. o-o

Luca, tu e quell'altro paracarro del Ciclo eravate bellissimi e solo per questo meritate un applauso. Però non venirmi a dire che quella pippa del Piccolo Tibet si è fatto in bici quella salita; lo avrete spinto, tirato su, preso a calci in culo. Qualcosa avrete fatto. Perchè assiderato e...

...e intanto c'è un pazzo che un mattino si alza e si fa oltre 17 km di nuoto nell'acqua gelida dei laghi dell'Engadina (oltre a non so quanti km in bici e di corsa). Decisamente ha un'innata acquaticità. Ah, il pazzo è uno che scrive qui dentro. Ecco il video: Traversata...

Le mie sedute di rapportone non sono molto articolate o creative. In genere la mia grezzata tipo è: - 20'-30' facili - 30'-40' continui di rapportone, così come viene - 20' al medio a 90-95 rpm. E passa la paura.

Il percorso bike è quello descritto da Pigia: una chiavica. Aggiungo anche il forte vento che è praticamente inevitabile da quelle parti e che rompe i maroni su un percorso noioso e insignificante.

;nonzo%

Io su questa cosa sono fottutamente d'accordo con Edo e, se possibile, sono ancora più drastico di lui per un motivo che aggiungo alla discussione: la salute. L'ironman non è una passeggiata di salute, è uno sforzo immane che lascia il segno. Se non è adaguatamente preparato, costruito e...

Grazie, avevo capito tutt'altro. Sono completamente d'accordo con te.

Sì, qui a Parma c'è una cultura triathletica molto solida. Strano a dirsi, ma Parma è stato uno dei territori in cui il triathlon si è sviluppato prima e più velocemente. Oggi ci sono tante squadre e preparatori competenti, anche se gli atleti di elite non sono tanti. Io sono stato tesserato...

Te vojo tante bene ma quanno fai così nun te capisco. Me spieghi mejo che voi di'? ;nonzo%

Sì hai ragione, e ciò che stai facendo tu è esattamente quello che fa la gran parte di noi: leggere, informarsi, applicare, valutare e aggiustare il tiro in funzione dei feedback. Voglio solo però precisare una cosa: la "tabella" è l'ultimo passo (il più delicato e pericoloso) di una...

il punto non sono le tabelle. il punto ineludibile è "allenarsi con un po' di criterio" (cit. gipsy). porsi come obiettivo un ironman facendo le cose senza criterio (ovvero nuotando pedalando e correndo ad minkiam così come viene) è come decidere di andare da Milano a Perugia senza sapere la...

La potenza lipidica è la capacità dell'organismo di utilizzare più grassi (e meno carboidrati) durante lo sforzo aerobico. Il punto fondamentale che a molti sfugge è che tale capacità si misura NELL'UNITA' DI TEMPO: ossia la potenza lipidica è tanto maggiore se, a una data intensità di...

Provo a rispondere alle tue domande perchè è giusto dare quale elemento "fattuale". Lasciami però fare una premessa che conosci benissimo ma è doverosa: io non voglio in nessun modo propormi come "fenomeno" che si allena poco e fa gli ironman. Al contrario, mi ritengo un ipodotato muscolarmente...

che romanticone.

Peccato che con quella base di partenza, se si mette a fare 20h a settimana finisce dal fisioterapista (o peggio) senza passare dal via. Il punto non è caricare ore su ore come un mulo, ma costruire gradualmente motore e carrozzeria in modo da arrivare a tirare fuori dal tuo fisico e dalla...

L'unica volta che, in vita mia, sono andato oltre le 10-12 ore ancora me la ricordo: mi è venuta pure la febbre. Na schifezza. Per un fisico poco forte come il mio, l'ideale è 8-10 ore di attività la settimana: 4-5 nei giorni feriali (con un giorno di riposo) e 4-5 nel weekend. Nelle settimane...