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volevo sostituire il manubrio della mia triban 100 ma, una volta tolto il nastro e alzata la copertura dei comandi, non sono riuscito ad allentare il tondino che tiene il comando sul manubrio. ho guardato dappertutto ma non ho trovato nessuna vite da svitare... qualcuno saprebbe darmi una mano?

ho visto che la nuova foil monta il manubrio integrato Creston. è intercambiabile con il vecchio modello integrato della foil, il syncros rr1?

da quel punto di vista puoi stare sereno, tre anni dopo l'operazione sono esattamente come prima

mi dispiace! mi è toccata la stessa trafila un paio di anni fa, sono stato operato a fine settembre e tornato pienamente operativo a metà dicembre. in bocca al lupo

Roth posticipato al 5 settembre 2021. We have some important news: DATEV Challenge Roth 2021 will take place… but not in July. We have decided to postpone the race by two months until 5 September 2021. This significantly increases the chances of your dreams coming true this year despite all...

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: un po' si, però dai, 2 kg tra natale e compagna venticinquenne vuol dire che sono stato ancora abbastanza bravo

buon anno a tutti! il 2020 è stato ottimo dal punto di vista della forma, partito da 82 (mi pare) a gennaio, fino ai 72 di fine settembre e, complice una nuova relazione iniziata a ottobre, ho concluso l'anno a 74/75 l'obiettivo 2021, con ironman a luglio, è di arrivare ai 70/71 intorno al 12%...

per gli amici che non riescono a rinunciare al dolce nel weekend ho partorito l'invenzione definitiva. cheesecake proteica con skyr alla frutta. la base si ottiene con biscotti triturati (200 gr ) e un avocado al posto del burro (un goccio di latte anche) la crema è skyr alla frutta (3 da 350...

facendo le cose a modo, con deficit di 500 cal e proteine alte, sono riuscito a dimagrire e aumentare contestualmente l'ftp fino ai massimi storici.

@Valdelsa, a proposito di low carb, ti dedico la colazione svuota avanzi di oggi :D albumi, lardo residui di ragù e fonduta

madonna, ma te c'avevi la maestra di sostegno?

bella tamarra, bravo! posso domandare il prezzo?

adesso non ho problemi a fare 4 sedute settimanali da 60' (insieme alle 5 in bici e 2/3 a piedi) , ma in ottica di riprendere l'allenamento per l'Ironman nel 2021 e riprendere anche a nuotare il carico settimanale sarebbe del tipo: 4 bici 4 corsa 3 nuoto a quel punto avere il tempo per fare 3...

questo è interessante, a parità di volume settimanale la distribuzione è significativa? se prendiamo ad esempio 4 x 60' = 240 minuti settimanali di palestra, spalmandoli su 7 sessioni di 35 minuti che aggiustamenti si devono fare?

ho trovato questo tool per avere una panoramica sui carichi medi per esercizio in base alla proprio peso e demografica. utile per farsi un'idea rispetto alla media e scoprire eventuali sproporzioni di forza. https://symmetricstrength.com/standards#/71/kg/male/35

beh, al di la del peso, per vedere gli addominali obiettivametne servono due cose: - avere una bassa % di BF - avere un minimo di core sviluppato se le due condizioni non si verificano gli addominali non si vedono, fine della storia. e qui penso siamo tutti d'accordo. sul discorso peso ideale...

a prescindere dalla salita e dall'estetica dell'addome, 172 x 60 non mi sembra in sottopeso, tutto qua.

non direi sottopeso, anche perchè siamo su un forum di ciclismo

a me sembra che in questo thread ci scriva solo chi di peso da perdere non ne ha o non ne ha più :-)xxxx:-)xxxx

è un valore senza alcun valore scientifico, serve solo a me per avere un'idea. lo ipotizzo in base alle foto di esempio, alle descrizioni dei video di youtube che trattano l'argomento, ma non ho velleità di dare dati affidabili. ad esempio addominali visibili con luce frontale e contraendo il...