Risultati della ricerca

Ottimo, grazie!

Salute a tutti, ero in procinto di acquistare i soliti freni per queste ruote, cioè i Mavic gialli, ma ho visto che la disponibilità scarseggia su tanti siti. Sul sito di Mavic non ci sono più ma c'è solamente una versione nera la cui descrizione è "per tutte le ruote carbon". Prima di fare...

Chiaro, è da considerarlo come fonte energetica equivalente alle barrette o alla ricecake ma più pratica. Sempre di riso si tratta.

Per prova ieri uscita di 4 ore con una borraccia da 750cc di latte di riso (13gr cho/100ml, ingredienti riso, acqua, sale): fantastico, altro che maltodestrine! Nessun senso di fame, gamba ottima fino alla fine.

Da dove arriva quella immagine? Vorrei reperire documentazione tecnica sull'argomento

Arrivi ad assumere solo 1g/kg di proteine pur contando anche quelle vegetali?

Io non avendola trovata nei supermercati mi sono arrangiato utilizzando una striscia di carta forno all'interno dell'alluminio. Funziona alla grande

Sì beh, chiaro. Intendevo dire come complemento al cibo solido. Ad esempio da usare con il porridge al posto del latte oppure berlo al posto dell'acqua. Io tra ieri pomeriggio e questa mattina prima della gara ne ho bevuto un litro. Significa 140gr di Carbo senza appesantirsi.

In realtà quello che prendo io contiene solo riso e acqua.

Come vedete il "latte" di riso come fonte di carbo pre gara e per il carico di glicogeno il giorno prima? A 14gr per 100gr mi sembra molto comodo per integrare.

Nella prima borraccia da 750ml ho messo 90gr, poi dopo 4 ore al ristoro l'ho fatta con 73gr.

Mah, ho mangiato quello che l'albergo mi aveva messo da parte : 100gr pasta in bianco, un piatto di bresaola, una coppetta di verdura e due pezzi di pane. Ma non avevo molta fame, stavo benone. Più tardi ho mangiato 8 fette biscottate e un gelato. La sera cena normalissima. Devo dire che non mi...

Lungo novecolli, alimentato con un totale di 163gr Vitargo, 2 paninetti sciroppo d'agave e noci, 2 barrette, 4 gel sis. Tutto perfetto, gamba piena anche dopo 7 ore.

Mi sembra di riconoscerti in uno dei tre che ha tirato insieme a me nell'ultimo tratto... Però non mi torna che tu ci abbia messo quel tempo perché io ho fatto 7:33

Hey, ciao Airone! Se sei alla NC forse ci possiamo rivedere dopo 10 anni dal Giro di Sardegna (che vorrei rifare l'anno prossimo).

Da quanto ne so io, e' una pratica ormai superata. E' stato provato che non e' necessario fare lo scarico ma e' sufficiente aumentare il carico nelle 48 ore precedenti la prestazione. Uno studio svedese (se non erro) ha evidenziato che un workout che comprendesse 3 minuti all out aumentasse la...

Perfetto, vedo che l'idea è condivisa da molti. Certo, non si tratta di allenamento per migliorare la condizione ma per mantenere "vigile" il sistema neuro-muscolare. Poi durante la settimana uscite moderate con brevi richiami (Friel docet).

Non mi sembra di avere detto che non ho lunghi nelle gambe.

Grazie, e' in linea con un blog che avevo trovato in cui, diversamente da tutti gli altri, suggerivano di fare una gara impegnativa la domenica prima dell'appuntamento piu' importante. Sarebbe anche piu' fattibile vista la variabilita' del tempo per questo weekend.

Non voglio perdermi in sterili polemiche, ma io avevo chiesto qual e' l'approccio per arrivare alla Novecolli al meglio. Perche' quando partecipo ad una gara io cerco sempre di dare il massimo. Il tuo commento non ha risposto alla mia domanda. Per pascolare in bicicletta e guardarmi intorno me...