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90rpm discrimina i quadranti. Non credo che si tratti di applicazioni alternative, è spiegato nella prima parte del passo che ho tradotto dal libro. Quello che faccio è analizzare i files e stabilire il training in base al quadrante ed in base a tutte le altre possibili osservazioni dei dati...

Quindi di conseguenza i laureati in giurisprudenza sono tutti ottimi avvocati, conoscono il diritto, e così dicasi per medici, ingegneri, economisti e via dicendo. Ti puoi far certificare tutte le basi teoriche che vuoi, ma nella vita reale serve ben altro, oltre la certificazione. Tu continui...

Chi si vuole sottoporre ad un test? Sarebbe sufficiente da 8' a tutta. Si fanno dei test in pianura o su rullo, a 70 - 80 - 90 - 100 - 110rpm, per verificare se il valore potenza media rimane costante. Credo che sia necessario fare un test al giorno in 5gg consecutivi sullo stesso tratto se...

Non avrei aperto la discussione. Ho ipotizzato un modo di utilizzo del quadrante, ed in questo contesto ho cercato di spiegare che il settaggio delle rpm è determinato da questione pratica. Purtroppo si tende a teorizzare troppo e praticare poco. Quello che realmente conta è l'applicazione di...

Quindi evidentemente è un valore che serve per rendere ordinato il training, qualsiasi altra considerazione, comprese tutte le formule, in questo contesto non servono. Io so che in gara lo sforzo si colloca in una determinata zona del grafico, se mi voglio allenare per quel tipo di sforzo il...

Questi sono gli ultimi 2 allenamenti di Eocman (salitoman). Il primo è un anaerobico specifico per la salita, il secondo è un allenamento in salita su vari range di pedalata.

Non è indifferente, se ti devi allenare per la salita devi agire relativamente sulla forza, se devi allenarti per la pianura devi agire relativamente sulla velocità. In questa discussione tutto è riferito al training, è ovvio che puoi produrre maggior potenza agendo su forza o su velocità, o su...

Proseguo nella traduzione. QUADRANTE ANALISI Con riferimento alla preparazione corretta per le gare, il training dovrebbe essere svolto in modo specifico relativamente al tipo di gara nel quale si vuole competere. Questo perchè è importante considerare le fluttuazioni della potenza che si...

90rpm è il valore di default di wko+, in passato avevo ritenuto di doverlo modificare, ma poi con la pratica ho rilevato che il settaggio di default è il migliore. Quindi non è la cadenza ideale, un allenamento sempre a 90rpm, ammesso che si possa fare e che serva a qualcosa, concentrerebbe il...

Il training non c'entra nulla con la fisica, diversamente avresti saputo come allenarti visto che sei abbastanza preparato. Il quadrante è stato ideato proprio per rendere facile l'analisi, e conseguentemente il training. Questo post l'ho iniziato con riferimento specifico al training basato sul...

Il problema della cadenza è un falso problema, mio parere personale, ma intanto nessuno lo ha risolto. Quello che scrivi sopra è esattamente quello che è riportato sul libro. In relazione al training definire una cadenza ideale non ha senso visto che le devi allenare tutte. In gara il discorso è...

Ma forse pensi che l'allenamento che ti ho fatto fare 2 anni fà te l'ho fatto fare ad muzzum? Cambia registro per favore. Cmq chiedo ufficialmente l'intervento dei moderatori nei confronti di Mr.Spock per atteggiamenti gravemente offensivi. Grazie n.b. io sono stato bannato 2 volte per molto meno

Pag.130 prima edizione di Training and racing with a power meter. QUADRANTE ANALISI Con riferimento alla preparazione corretta per le gare, il training dovrebbe essere svolto in modo specifico relativamente al tipo di gara nel quale si vuole competere. Questo perchè è importante considerare...

I livelli di potenza non possono dipendere dal fatto che si esegua il test con una modalità o con un'altra, quindi l'idea che si è determinata è errata, ma l'errore deriva da errata interpretazione. In relazione alla cadenza in realtà il problema non esiste, perchè non esiste una cadenza ideale...

Teoricamente corretto, ma la fase di ricerca e di analisi è basata su modelli realizzati in laboratorio, su strada la cosa è completamente diversa, proprio per il fatto che la resistenza naturale della strada, con tutte le variabili ambientali, influisce pesantemente sulla prestazione. Quando...

Questo è l'allenamento di oggi, 2 prove sui 5km, zona Q4 ma spostata su cadenze più elevate della prova lunga di ieri. Prima prova Seconda prova

Il mio ragionamento è diverso, io ho cambiato il metodo di allenamento, ed ho avuto riscontri sotto vari profili, questo è un fatto. Casualmente ho confrontato i dati di Senna e di Podestà, rilevando un differente utilizzo della cadenza, attribuendo a questo aspetto della prestazione un...

Devi trascinare il cursore con il mouse cliccando prima sui valori che ti interessano, se fai clic sul valore potenza (giallo) e trascini sul grafico ti appare la linea tratteggiata che puoi settare al livello che ti interessa. La stessa cosa con tutti gli altri valori che compaiono sul grafico.

Questa settimana ne è la dimostrazione, la prossima devo fare il campionato reg crono, quindi l'allenamento di questa settimana è specializzato sul Q4 ed in parte sul Q1 (la capacità anaerobica va allenata sempre, per la crono a liv di potenza legg più bassi). Sul Q4 bisogna allenarsi su varie...

Allenamento di oggi su Q4, 50' time trial con bdc (stamattina lenticolare a terra), praticamente un allenamento di fondo per crono, partenza senza riscaldamento, più veloce possibile dall'inizio alla fine su un circuito parzialmente cittadino. Su questo percorso non ero mai sceso sotto i 53', su...