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Come scritto, preferirei farla prima della tappa del giro, magari anche inizio maggio.

Grazie ragazzi per la risposte. In realtà non avri problemi se dovessero essere 12 le ore e non 10, ma mi metterebbe un po paura arrivare a 1600 m di sera. Comunque abito abbastanza lontano...dovrei andare con il treno la mattina alle 6 e partire da li verso le 8

Da giorni mi balena in testa l'idea di provare la Mileto-Camigliatello, tappa del prossimo giro di 223 km con un pesante dislivello (strava parla di 5000m, per me esagerato ma credo non meno di 4000). In base alle vostre esperienze come potrei preparare una corsa del genere partendo da 45 km di...

Salve, per fine mese ho una piccola possibilità di salire a Torino e, sapendo che il Tour dal 25 luglio in poi circa sarà in Savoia per le ultime tappe potrebbe venirmi in mente di andare a vedere un arrivo o una tappa di passaggio. Ora, siccome non ho mai visto di persona il tour e tantomeno il...

In pratica tutti esercizi che ti danno tono muscolare e ti fanno stare al medio?

Gli esercizi che solitamente si fanno in questo periodo e perché?

Io vorrei fare qualcosa di più specifico...altri consigli ? comunque grazie :)

non farò alcuna gara nel breve ed un ritardo di preparazione eventuale poco m'importa. Di sosta si può dire che non ne ho fatta, ho pedalato a cazz diciamo :D

Ho letto che siamo nel periodo di costruzione che può durare anche 10 settimane o più e che ci si debba concentrare su uscite lunghe o lavoro in palestra creando una solida resistenza aerobica e un po' di tono muscolare. Ebbene voi cosa fate? Come si migliora la resistenza aerobica? Con quali...

@sepica @gx2 @steu60 Ho sentito un altro mio amico. Mi ha detto di mantenermi al 90/92% della mia soglia anaerobica (che dovrebbe essere di 194 circa), quindi 178 battiti più o meno e mantenere una cadenza di 45/50 rpm e poi andare col raporto più duro che mi permetta di avere queste condizione...

In realtà non so..il sensore di cadenza aveva batteria scarica e sono arrivato a 35 attraverso una formula conoscendo il rapporto e la velocità media... Comunque si..i primi 200/300 m aumentavo l'andatura per salire dal riposo (partivo da 140 bpm circa o più) al 92 % e poi la mantenevo a costo...

Beh...io le ho effettuate come vi ho già scritto :) 1) riscaldamento 2) 52/14, cadenza a 35 rpm e 192 bpm, fc max 210. Ho aggrappato l'impugnatura bassa e non ho tirato con le braccia.. 3) discesa agile di 3 minuti o pianura 4) *7 5) totale agilità.

Assolutamente...sono uno che va di forza...e se ne avessi già abbastanza per gli esercizi che faccio?

Peso ad ora 68 kg e sono alto 172 cm. La lunghezza è di 800 m al 5% medio, una parte col 4.5%, l'altra con punte superiore al 6% La velocità media in sti segmenti è stata di 14.5 col 52/12. Vi ripeto, potevo anche farlo girare meglio ma mi son contenuto per mantenere i battiti. E se dovessi...

certo che mi sale..è pur sempre uno sforzo. Se la salita è al 4 % posso stare sull'80%. Se va sul 6 schizza

Di sto periodo 200/250 km, pedalo da 2 anni e mezzo/ tre su strava. Vado bene ma non sono mai "scoppiato", rimango un amatore medio. Anno scorso 8200 km, l'anno prima 6000 ecc. vado crescendo

Ma qui si parla comunque di fare determinate cose guardando sempre il cuore. La questione è: Posso mai spingere un rapporto di 52 a 19 anni senza almeno superare i 190 battiti (tu parli di allenarmi al 92% della soglia). Ma soprattutto non sento spingere...cioè vado come se dovessi tenermi in...

175 bpm durante le ripetute? 55 rpm non le faccio..dovrei andare molto più agile. Ma non si parla di potenza qui? Inoltre.. ciò non toglie che non ritorno abbastanza stanco e non so se è normale..

Si...circa..

Cosa intendete per medio superiore?