Risultati della ricerca

  1. faris

    Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP

    Cito questo messaggio del 18 luglio (che ho letto solo oggi), perchè l'heat training sembra proprio una valida pratica per aumentare le prestazioni, quando poi si deve performare in condizioni climatiche normali. In realtà esistono studi che considerano proprio gli adattamenti al caldo e lo...
  2. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Per il running, tra quella da 150 e quella da 250, preferisco la prima: ci metto 35 / 40 grammi di maltodestrine (in caso di corse oltre 75 90') e si trasporta molto facilmente: mai nessun effetto Dumoulin!:-)xxxx
  3. faris

    Ciclismo e Running

    Grazie del tuo commento Trattore. In realtà con due sole corse a settimana (23-25 Km), pur facendone una di qualità (ripetute o intensità), si riesce a malapena a non perdere il gesto. La mia ultima gara è stata esattamente un anno fa e mi ha fatto vincere una bella fascite plantare... Adesso...
  4. faris

    Ciclismo e Running

    Chiedo anticipatamente venia se provo a fare uso privato di pubblico servizio.:espulso. La mia curiosità è riguardo alla doppia seduta (ds), intesa come run e bike (o viceversa) nella stessa giornata. Non parlo di combinato (cioè in rapida successione), ma di attività suddivise tra mattina e...
  5. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Ho sempre buona scorta da parte e quindi acquisto dal sito. Metto nel carrello e aspetto che facciano le consuete promozioni al 50%: generalmente il fine settimana. C'era l'offerta fino a poche ore fa. Io ho preso giusto un modico quantitativo!:==
  6. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Consumo la prima borraccia (750) in 2h, poi attacco con l'altra e nel frattempo mi sono (o sto per) fermato a riempire la vuota di solo h2O (e bere a più non posso!). Alla sosta successiva (e comunque entro la quarta ora) ci sta fontanella o bar per sciogliere bustina da 120g di scorta...
  7. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    A me risulta che il fruttosio venga assorbito a livello digiunale da dei carrier specifici (GLUT5 e GLUT2), diversi rispetto alla linea di assorbimento del glucosio. Si unisce fruttosio al glucosio semplicemente per saturare le due linee di assorbimento al massimo della loro efficienza...
  8. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Ho dimenticato di aggiungere le due motivazioni forse più importanti per alcuni di noi! Una volta scoperto che mangiando il giusto durante le uscite non esplode poi la fame mangiapiedideltavolo, non si è più disposti a rinunciarci. Prima, quando andavo avanti di barrette, merendine o gel...
  9. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Assolutamente sì! ... e ti dico la mie personali motivazioni: Mi preparo il cibo liquido prima di partire e siccome non posso riciclarlo (le malto fermentano quasi subito!) sono obbligato a consumarlo, anche se non sento sete o fame: questa è una strategia utilissima in inverno quando si beve...
  10. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Io mi trovo benissimo con queste: in offerta vengono 11,49 euri per 5000g. https://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/maltodestrina-carboidrato-100/10530114.html?variation=10530115 Si sciolgono abbastanza bene e non nauseano col troppo dolce, come capita con fruttosio. Parto con due borracce...
  11. faris

    Lubrificazione catena con paraffina

    Ciao Jd4, da diversi mesi sono passato al lato oscuro della forza: Squirt! Ho meno autonomia in distanza, ma più praticità nella pulizia. Su bitumara faccio mediamente un trattamento a settimana e comunque entro 300Km (meglio ancora entro 250). Su gravel e mtb preferisco pulire e rinnovare dopo...
  12. faris

    Il Tubeless sulla BDC (parte sesta)

    Hai ragione, lo dico sinceramente o-o Io avevo controllato solo specifiche dei venditori (italiani e stranieri), che comunque sono tutte uniformate. L'unico che non avevo valutato era l'ottimo R2 (che mostra una pesata emblematica:azz), semplicemente perchè allora non li aveva disponibili...
  13. faris

    Il Tubeless sulla BDC (parte sesta)

    Mi sono spiegato male. Pneumatico saponato e tallonato, ma non è salito in tutta la circonferenza. Ho compressore da 25 litri, booster e due pompe a pavimento e non ho avuto problema a far restare questo pneumatico in pressione, però pur arrivando al limite massimo di pressione indicato (95 PSI)...
  14. faris

    Il Tubeless sulla BDC (parte sesta)

    Sicuramente è come dici tu, però mi sorge il dubbio che su questo pneumatico ci sia una qualità costruttiva non sempre altissima. Mi spiego meglio: dei miei due One da 28mm classic skin beige, uno pesa 320g e l'altro 361g (dicesi trecentosessantuno!). Montati su Ican Aero 40, sono stati gli...
  15. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Tutto vero per me anche questo! Infatti in caso di running oltre l'oretta mi porto 40g di maltodestrine in flask da 150cc. Ammetto che le prime volte avevo un pochino di timore, ma adesso è supercollaudato e permette di non rimanere poi con la spia rossa per il resto della giornata... anzi il...
  16. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    In definitiva sei lì, in sostanza non cambia tantissimo! I grossi problemi di richiamo di liquidi nell'intestino per troppa ipertonicità (a discapito di altri organi e tessuti) e ritardo di svuotamento, si hanno con squilibri ben più importanti... e poi c'è da valutare la variabilità di capacità...
  17. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Ti quoto in toto!:ola: Ma soprattutto l'ultima riga!! E comunque sempre e solo riferito a parere ed esperienza personale e al desiderio di condivisione!!!:friends::eek:xxxx
  18. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Per i beveroni "faidate" sto usando da tempo questo tool e devo dire che finora non ho avuto sorprese (:o), mal di stomaco o "turbolenze rumorose" dopo: http://dispositif.free.fr/run/boisson.html La cosa più lampante è la diversa osmolarità tra pari peso di diverse sostanze: praticamente solo...
  19. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Ciao, considera che parto con serbatoi ben pieni e che comincio ad alimentarmi dopo quasi un'oretta: normalmente una borraccia la faccio fuori in un'ora e mezza, o poco più e comunque parliamo di uscite intense e lunghe. Durante settimana faccio uscite/allenamenti di circa 2h, 2h1/2 e...
  20. faris

    Alimentazione durante le uscite (part 3)

    Riporto la mia esperienza riguardo alla "tolleranza"(:o) delle maltodestrine, soprattutto confrontata a quella del fruttosio. Prendendo per valide le indicazioni di un ottimo tool per calcolare l'osmolarità (di bibite faidate), ho provato con 100g di malto più 4-5g di bcaa (e con gran caldo...