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Almeno per quanto mi riguarda , la differenza tra questa bevanda già pronta e l'homemade e' per il fatto che nella flask posso mettere alte quantita di carbo ( da 150gr. a 250 gr.) cosa che in una singola borraccia non posso farlo. Edit: Ho letto meglio , e vedo che voi mettete le polveri già...

Assurdo c'è quello che hai scritto, magari se mettevano la sospensione a 7 mesi c'era qualcuno come te che si sarebbe lamentato che era troppo poco che magari 11 mesi e 29 giorni sarebbe stato più corretto. Fosse per me farei pagare l'opzione sospensione visto che manco riuscite a capire che con...

Con il minipimer mai avuto grumi e lo faccio da un anno, due volte a settimana circa 1 lt.

Perché lo filtri???

La finestra sul cortile.

Non sono assolutamente d'accordo, se eri finito dopo un'ora significa che eri vuoto a livello di scorte, cosa impossibile dopo un test. Ha ragione LIUL, se avessi riempito il serbatoio saresti andato molto meglio

Dipende innanzitutto dal tuo ritmo. Gel ok, barretta Energetiche ok(no proteiche), paninetti con marmellata, maltodestrine, zucchero (in borraccia). Hai molta scelta, tieni presente che per uscite medio alte di intensità , sulle 4 ore, dovresti stare dai 60/80 gr di carboidrati /ora.

2263Kj 3:30, 230 gr/carbo homemade. Tutto ok

4 ore con 2 barrette e un gel, ringrazia che non sei svenuto. Quello che hai mangiato basta per un'ora.

Io ho quelle morbide

Per esempio io nella flask da 150ml non riesco a metterci più di 130gr di carbo come soluzione bevibile. Naturalmente già preparata a monte in rapporto 2:1 e poi 2:1 con acqua. Il rapporto è 0,66 da moltiplicare con il peso finale.. Ma più di quello non riesco.

Io grazie a voi sto leggendo Project Nutrition , molto ben fatto . L'ho sto divorando , moltissime cose erano a me sconosciute. Sicuramente lo rileggerò una seconda volta perche' molti concetti vanno riletti per riuscire a tenerli a mente. Comunque lo consiglierei anche a chi vuole farsi una...

Oggi uscita pre Pasqua in mtb 55km/2300dsl ritmo medio alto 5h - - - >350 gr/cho homemade Tornato a casa molto stanco (qualche crampo dopo ultima salita, 1,4km al 19% medio....) però la gamba ancira aveva energie. Non mi sono spinto di più con i carbo, forse avrei dovuto però un po' di aria...

Al di là che il dimagrimento non lo Ottieni solo andando in bici ma con una corretta alimentazione, venendo al punto: 3 ore 60km, 20km/h di media. Secondo me 50gr /h di carbo sarebbero sufficienti. Quindi dovresti aggiungere qualcosa

Questi sono i cibi che cerco, genuini al di la del fatto che se la compri poi la devi mangiare , mica puoi lasciarli lì in bella mostra. * I cibi naturali costano....non te li possono far pagare come quella monnezza ci propinano come TOP

...7 paninetti , con il mio stomaco....inizierei a fare le bolle durante il pre ...e vomiterei anche l'anima nel mentre.....:== Vi invidio che riuscite a digerire e tollerare i cibi in questa maniera. Per esempio molti della mia squadra , nelle uscite domenicali , li vedo prendersi cornetto e...

Mi torna con il calcolo di invictus, ca. 2100calorie /giorno. Invece io parto con 1800 calorie sulla App e da lì vado in deficit,(ca 400 calorie /day) ma calo poco. Figuriamoci se partissi da 2100..

Cosa che sto iniziando a fare, peso e misure, una volta a settimana (sempre lo stesso giorno alle stesse condizioni) e anche vedere la stanchezza o meno

D'accordo sul tuo ragionamento , ma io ho molte dififcolta ha stimare il mio fabbisogno giornaliero , al netto delle attività che poi faccio e che aggiungo al mio fabbisogno . Se seguo quanto dichiarato nel libro Invictus , dovrei moltiplicare il miio peso per 3.3/3.5 ( se riscordo bene) ...

Anche la mia l'abbiamo stressata ma ci siamo detti : Proviamo anche questa , almeno potremmo dire che le abbiamo provate tutte senza riomorsi. Ad oggi , con i debiti scongiuri, sembra andata bene, poi in futuro chissà. Ma capisco anche tua moglie che non la vuole vedere stressata perche' per...