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episodio ben fatto, breve e di facile comprensione, molto interessante l'esempio dell'ebolizione dell'acqua

parti dal presupposto che l'unico dato oggettivo che si ha in bici èla potenza, detto questo secondo me due uscite settimanali sono troppo poche per avere raffronti tra le prestazioni. Non è sempre facile trovare tempo ma per avere adattamenti un minimo di 10 12 ore sttimanali a mio avviso ci...

aumentare i carbo durante l'allenamento porta a consumare di più nell'uscita e riduce la sensazione di fame nel post. Forse il motivo della perdita di peso è questa, torni meno affamato e mangi meno, altrimenti un con un alto consumo di zuccheri di solto il peso tende a crescere leggermente...

il fruttosio che aggiungi dipende dal rapporto che vuoi ottenere, io ti consiglio un 2;1 più digeribile sopratutto se non hai lo stomaco "abituato". Per quanto riguarda le q.tà non conta tanto il peso quanto il quantitativo orario di carbo che cerchi

quanrti partenti fa di solito?

la forza non è (quasi mai) un fattore limitante della prestazione, a fare la differenza è la capacità di portare ossigeno ai muscoli. Ad eccezione di particolari categorie, i ciclisti di alto livello hanno un massomale di forza abbastanza basso a fronte di alti livelli di vo2max e prevalenza di...

come controprova fossi in te proverei a rifare il test ftp ta qualche giorno con le scorte di glicogeno piene, magari stando leggermente in ipercalorica fino al test, e mangiando prima della prova... secondo me fai 20 30 watt in più

molti record in salita risalgono agli anni 90 con bici tecnologia alimentazione totalmente diversi da ora, qualunque professionista che abbia corso in quell'epoca ti potrà confermae che le differenze all'interno del gruppo erano abissali(anche a seconda del momento della stagione) ora è tutto...

non dico che non ci siano differenze nei valori assoluti, ma sono meno sproporzionati, se prendi un buono scalatore su una singola salita tipo cronoscalata sicuramente paga rispetto a un uomo da classifica ma non i distacchi che ci sarebbero stati 30 anni fa. Questo è quello che finora si è...

paradossalmente si, su una salita secca le differenze non sono cosi evidenti come in quell'epoca, per forza di cose devono uamentare i ritmi di corsa per scremare il gruppo. Ai tempi di pantani potevano permettersi di fare i tratti pianeggianti molto piu tranquillamente tanto poi in salita i big...

è probabile infatti che il motivo di tale differenza sia questo...

purtroppo la gara è gara non vedo soluzioni realistiche per risolvere il problema...benvengano cartelli di pericolo ecc ma le dinamiche di corsa portano i corridori a dover andare sempre più forte, la tecnologia secondo me incide relativamente

Le velocità in gara sono sempre più alte perchè c'è stato un livellamento verso l'alto del gruppo e le differenze tra i top e i "medi" sono meno importanti e sono dovute più che altro alla durability dei corridori, quindi per scremare bisoga aumentare l'intensità della corsa. 30 anni fa questo...

se sei abituato a fare doppi nel week end (sabato domenica) non dovresti avere ptoblemi, infondo una cronometro per quanto intensa richiede cmq uno sforzo relativamente breve. Stai alto di carbo creando un surplus calorico dal giorno prima e sei ok

comè la salita di formignano?

far parte della mgkvis sarebbe reato? cmq non è amnistia è semolicemente la legge, una volta scontata la pena la persona ha assolto il debito con la giustizia

penalizzanti in che senso? ho solo espresso la mia opinione in maniera pacata ed educata può essere non condivisibile ma non vedo che cosa "non dovrebbe aiutarmi molto"

infatti ho scritto 2024, la squalifica del 2008 è stata scontata...

che l'abbia acquistata non significa che operi in traffici illeciti, ripeto è un'accusa molto pesante p.s al controllo di marzo 2024 risulta efedrina e antidolorifico non si parla di epo

voglio dire che dietro all'atleta c'è una persona che ha una vita a parte e questo comporta avere relazioni familiari personali e lavorative che (secondo me) vanno tenute separate. Non giudico l'attività dell'antidoping che sicuramente fa bene il suo lavoro ma fare controlli andando a casa di...