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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 996656" data-attributes="member: 7309">Esattamente, cmq io in genere diffido molto da chi propone diete molto strette, un ulteriore vantaggio di avere il misuratore di potenza è che ti calcola anche in consumo calorico e quindi puoi valutare meglio il tuo apporto.Ad esempio io a colazione bevo 400ml di latte e caffè, senza zucchero con 3 fette biscottate e nutella.L'allenamento lo faccio a digiuno, rientrando alle 16 in genere faccio un pasto a zona da 4 blocchi, cioè 20g di muesli, 24g di soia granulare e 400g di yoghurt, sono quasi 500kcalorie perfettamente bilanciate a 0.64 di rapporto proteico/carbo.Altro esempio: 55g di pasta con 120g. di tonno sono perfettamente bilanciati in zona, anche quì dovrebbero essere 4 blocchetti, aggiungi insalata a volontà e qualche noce e sei a posto, naturalmente devi valutare di quanti blocchetti hai bisogno e fare le dosi. Io ho acquistato un libro di ricette a zona, ne ho provate diverse, in particolare il pollo con cipolle e carote, il salmone con salvia e mais, il tacchino con radicchio e speck, sono piatti buonissimi bilanciati e facilmente digeribili, almeno se non hai particolari problemi, io digerirei pure le pietre per cui non faccio testo. Appena posso ti passo un link con il compilatore di pasti on-line.Ciao</blockquote>

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